Dúvida No Treino Pirâmide

[GeekMaromba 87]

tenta 10 com 32kgs

8 com 35kgs

vai forçando com ponte, com pegada aberta

com parceiro

tipo isso.

começa com 30, e tenta mandar pelo menos 10.

depois aumenta pra 32-33 e faz 10.

depois segue como saint falou

[Grand Man 0]

Entendi Geek Maromba.Na primeira eu consigo 12 com os 30kg sim,mas se eu aumentar no 10 nem q seja 2 kg eu acho q não consigo.

Vou tentar assim:

12-30kg

10-32kg se não consegui coloco 30 e com o tempo eu consigo aumentar pra 32-33.

8-35kg

6-37kg

É uma boa ganhar força primeiro e depois aumentar o peso no 10 pra 32-33?

[johnzeraa 19]

A idéia é fazer a carga inversamente proporcional as rep's.

THIS!

[GeekMaromba 87]

Entendi Geek Maromba.Na primeira eu consigo 12 com os 30kg sim,mas se eu aumentar no 10 nem q seja 2 kg eu acho q não consigo.

Vou tentar assim:

12-30kg

10-32kg se não consegui coloco 30 e com o tempo eu consigo aumentar pra 32-33.

8-35kg

6-37kg

É uma boa ganhar força primeiro e depois aumentar o peso no 10 pra 32-33?

Cara, se você quer focar em força o treino é outro.

acho que você pode tentar aumentar agr.

Se sentir que não vai fazer as 10, tenta mandar pelo menos 8 (ficaria algo como 12-8-8-6). por isso te disse pra começar com 10 ao invés de 12, pq provavelmente você faria a 2a de 10 aumentando (10-10-8-6)

de qlqr forma, se você quer usar a pirâmide, faça com progressão de carga entre as séries nem que peça ajuda de alguém (foca em estabilizar as costas e força na negativa, pedindo ajuda na positiva)

abs

Editado Agosto 14, 2013 às 18:01 por GeekMaromba

[Grand Man 0]

Blz.Vlw pela ajuda