Treino Peito E Triceps - Ajuda

[luiztavares1985 0]

Fala pessoal

to fazendo o seguinte treino a 6 semanas

supino reto 4x8

supino declinado 4x8

crucifixo horizontal 4x10

supino inclinado com halteres 4x8

paralelas 4x8

triceps frances unilateral 4x8

triceps corda 4x8

desde que eu mudei meu treino e dieta (bulk) eu tive bons ganhos exceto no peitoral, oq vcs acham que pode ser?

esse treino ta bom? vcs sugeriram algumas mudanças?

valeu

[ronniecolemanmestre 29]

É claro como água, não obteve ganhos no peitoral pelo grande volume que você está treinando.

Sugiro 2 exercícios compostos, sendo 1 com barra e 1 com halter e para fechar 1 exercício isolador com cabos. Já tríceps siga a mesma linha de raciocínio, 1 composto 1 isolador que já terá boas diferenças.

Sugestão:

Reto com barra 3x5

Inclinado com halter 3x8

Crucifixo reto 2x10

Paralelas 3x5

Pulley tríceps 3x10

[jardel.oliveira 29]

Treino muito volumoso, tira um exercício de cada um e diminui as repetições !

Treino muito volumoso, tira um exercício de cada um e diminui as repetições !