Dieta De Cutting Do Brunoow!

[brunoow 13]

Tempo de treino: 5 meses (julho é o sexto)

Idade: 16 anos

Altura: 1.76m

Peso: 73kg (jejum)

BF: Não sei, acho que 18% para mais.

Medidas:

Braço direito: 34

Braço Esquerdo: 33,5

Cintura (acima umbigo): 80,5

Cintura (abaixo umbigo): 87,5

Torax (sem ar): 90,5

Objetivo: CUTTING.

Dieta:

08:00

Franol + cafeína

09:00

1 Iogurte Activea

2 Colheres Aveia

1 Colher albumina

20g whey protein

12:00

100g Batata Doce

150g Peito de frango

14:00

Scoop NO-SHOTGUN

14:15 Treino

15:15 FIM

15:30

40g Whey protein

30g Dextrose

TOTAL

15:45

150g Peito de frango

50g Batata Doce

Franol + Cafeina

18:30

150g Peito de frango

50g Batata Doce

21:00

100g Peito de frango

TOTAL

23:30

1 lata de atum

1 Colher albumina

TOTAL: 96,3g Carbo (385,2kcal de carbo)/ 238,1g Prot (952,4kcal de prot) / 42,7g Gord (384,3kcal de gord) [1721 kcal dieta]

Observações

1. Não quero usar franol antes de malhar, tenho medo! Só vou usar em horários que não irei fazer atividade fisica!

2. Aerobico em jejum 6x por semana (descanso domingo)

3. Pensando em fazer guerrila cardio na bicicleta da academia, de quarta e sabado

4. Farei a dieta durante 15 dias com o franol, depois dos 15 dias usarei ripped fast da universal (ta sobrando aqui mesmo, heheh)

5. O whey é hilmar

6. Quando nao treinar usarei o franol de 14:00, enves de 15:45

7. Penso em começar com 1 comprimido de franol, ai depois aumento pra 2 e estabilizo em 2 (se precisar aumentar, já que sou novo)

8. Uso polivitaminico e posso usar VitC (sugestão de horários?)

[Hacksaw5229 0]

Cara, eu diria que sua dieta está muito restritiva, pode colocar mais carboidratos aí sem medo, e também diminuir as proteínas, afinal, proteínas também são calorias, você pode estar comendo 238g de proteína mas na verdade seu corpo está aproveitando apenas 150 ou menos.

Eu colocaria leite na sua dieta, é um alimento completo, sei que tem muita gente que diz que leite é ruim pra quem tá em cutting mas eu acho que não tem nada a ver, no meu cutting tomando 1 litro+ de leite por dia consegui queimar bastante gordura.

E também reforce seu café da manhã!

[Rafael_nl 36]

Cara, o café ta fraco, tu vai ficar +/- 8 horas sem comer, ainda vai fazer aeróbicos em jejum, quando voltar teu corpo vai ta precisando muito dos nutrientes, e também achei um pouco restritiva, quase todas as refeições a base de batata doce e peito de frango e 1688kcal não é muito pouco? qual tua TMB?

[brunoow 13]

TMB = 1766 (peso x 24,2)

Sobre ser restritivo, quero um cutting bom, vou fazer por apenas 1 mes! Quero que queime bem... O café da manhã tem 283kcal, acho que vou aumentar para umas 350kcal!

E a respeito de ter muita proteina, efedrina queima tudo! Quero segurar o maximo possivel de massa magra

[Magro.Boy 10]

mlk

cutting eterno em =\

acompanhando

BOA SORTE

[brunoow 13]

pois é neh magro, agora nao vai ser eterno nao, tomei vergonha na cara e vo faze um cutting descente pra queima oq tem q queimar, nao ficar 3 meses pra queima 3kg

[aadriannn 2]

Ta bom não muda não! vai adptando conforme for indo! e não coloca leite não!

[brunoow 13]

adrian

nao vo coloca leite msm nao, carbo pra mim só batata doce! e poco!

vlw

[mahal 5]

HIPERTROFIA, tira essa ideia de cutting da cabeça, aproveita que ainda eh novo pega tua testosterona e cresce, conselho meu..tenho 16 anos tambem, começei com 14 1,76 97kg bf 34..nunca fiz cutting hoje to com 16 1,86 94kg bf 10..so segurar dieta, nao abusa nem passa fome.

[brunoow 13]

HIPERTROFIA, tira essa ideia de cutting da cabeça, aproveita que ainda eh novo pega tua testosterona e cresce, conselho meu..tenho 16 anos tambem, começei com 14 1,76 97kg bf 34..nunca fiz cutting hoje to com 16 1,86 94kg bf 10..so segurar dieta, nao abusa nem passa fome.

mahal, mas eu nao quero ficar 3 anos crescendo pra ai sim ter o corpo que eu quero!

prefiro seca tudo agora e cresce "seco".

Alias, só vou fazer 1 mes de cutting mesmo