[Cutting] Avaliação De Dieta, Volta Aos Treinos

[nicolau31]

Mudando novamente ficaria assim:

Pré Treino - 6:00h

1 colheres de sopa de Aveia

1 Banana prata

2 ovo (somente a clara)

300ml de Água

Pós Treino - 7:10h

500ml de Água

2 Scoops de Whey Protein

Multivitaminico

DHEA (quando ia no endócrino o mesmo me passou para dar mais disposição por conta do meu metabolismo baixo)

BCAA

Café da Manhã - 7:30h

2 Fatias de Pão Integral

2 Fatias de Peito de Peru

Omega 3

Óleo de Linhaça

Lanche - 9:45h

5 castanhas do pará

Almoço - 12:00h

Salada a vontade

1 colher de sopa de azeite

1 colher de servir de arroz integral

1 concha de feijão

Carne (dependendo do dia é peito ou carne vermelha, almoço no trabalho)

Omega 3

Óleo de Linhaça

Lanche - 15:00h

Shake:

2 colheres de aveia

2 scoops de albumina saltos

350ml de leite zero

1 colher de toody light

Janta - 18:00h

200gr de Peito de frango

Brócolis

Lanche - 21:00h

4 ovos (somente as claras)

4 castanhas do pará

Antes de dormir - 23:30h

2 scoop de albumina saltos

300ml de leite zero

1 colher de toody light

1 colher de sopa de azeite

4 a 5L de água.

Pelos meus cálculos a dieta contém:

2605,9kcal

162,65g de Carboidratos

288,20g de Proteínas

77,49g de Gorduras