Avaliem Meu Treino

[stronger]

Blz galera , Atualmente mudei minha ficha para ABC sendo que:

A=Ombro & Perna

B=Peito & Bicepes

C=Trapezio , Costas & tricepes

A= Elevacao frontal - halteres 5kg

Elevacao Lateral - halteres 5kg

Desenvolvimento - 12kg cada lado

Leg press - 105kg

Extensor - 50kg

Flexor - 30kg

Panturrilha (no leg press) 150kg

B= Supino reto - 18kg cada lado

Fly - 55kg

Crussifixo - halteres 10kg (pretendo mudar para supino inclinado)

Paralela - aparelho com 7 barras

Rosca Scoth - 12kg cada lado

Rosca Alternada - halteres 9kg

Bicepes barra de pè - 6 kg cada lado

C= Remada - 45kg

Pullover aberto - 35kg

Pullover fechado - 40kg

Pullover barra - 9 barras

Tricepes - 45kg

Triceps corda - 25kg

Tricepes levantamento unilateral - halteres 6kg

Galera quero que avaliem meu treino e se os pesos estao bons sendo que tenho apenas 15 anos , estou treinando ACB seguindo esta ordem.

Vlw , abracos