[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

[DrØgØ]

Bom dia bro,

3x20 antes em todos exercícios?

Abs

Sim. Com intervalo de 30s entre as séries de aquecimento.

Opa!

E o que ta achando do SL? Como está p psicologico, dificuldades, etc?

Ótimo! Estou chegando em casa esgotado. Antes eu pensava em correr nos dias off, mas cada dia mais deixo o off como off mesmo. To ficando bem cansado.

Fala Drogueraaaaaaaaaa ! deboaw?

Feliz em saber que o joelho recuperou... esse Sl aí ta firme em?

Colocou quais pra pants e antes?

Abraço !

Smith e um exercício que vc fica numa perna ao estilo saci, com peso do lado da perna e pula igual um viadinho . Pro antebraço eu faço isometria naquele negocinho de segurar com a mão...que vc aperta e tal.

Hmm, ta bom esse SL ..

Segui firme ai, tu mandou oque de auxiliares?

Paralelas

Droguinho!

tamo junto nesse SL5x5 haha, bóra pegar umas carguinhas maneiras!

SL rulando as tetas!

Ultimamente to mandando 2x20 com 50% pra aquecer em alguns grupos, to percebendo uma melhora no rendimento do treino, porém prolonga mto o treino!

Tbm notei uma melhora muito boa....fora o pump que dá.

[Henrique Freitas HF]

Pq o diário do Drogo ta parado?????

Que isso manolo, tava na minha 2 pagina..bora bora bora...

[Faco]

Ai nao pode hein! Cade Relato?

[Zanon !]

Cade você OGRO???

[Faco]

Eu invoco voce! Pokebola vai!

[DrØgØ]

Oi seus lindos! Mais a noite eu posto relato.

Abs

[wjunior]

Drogo, pra não perder o pique da galeara?

Cadê os relato Porra.

[lucasmarques]

E ai mano??

[Faco]

Cade? Deu bolo em nóis?

VOCE ME DEVE FLORES!

[Henrique Freitas HF]

DROGO, vo conta pra Daenerys e ela vai te matar,... ops