[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

[Henrique Freitas HF]

Mesmo assim leve em conta a execução hje tbm eim...não vamos piorar a situação..haha

[Everard des Barres]

Isso mesmo treina igual uma eguinha pocoto UHAUSHUHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAS

Força ai manolo,

[lucasmarques]

Demoro!

[DrØgØ]

Daê moçada!

Joelho ok até então! Ufa!!!

- Segui a risca os alongamentos para melhorar mobilidade, fiz aquecimento por grupo muscular (3x20 com 50% da carga +-).

- EC 45mg efedrina + 450 cafeína

- Dieta 100% seguida

- Treino:

• Agacho: 30-----30 (5x5)
• Supino: 28------28 (5x5)
• Remada curvada: 24 -----24 (5x5)
• Paralelas: 3 x 8
• acrescentei exercícios variados para panturrilha e antebraço.

Beij bonde!

Desculpem não comentar dos colegas estes dias mas está foda de tempo....mas amo vcs seus lindos!

[arcusnak]

Bom dia bro,

3x20 antes em todos exercícios?

Abs

[Faco]

Opa!

E o que ta achando do SL? Como está p psicologico, dificuldades, etc?

[wjunior]

Fala Drogueraaaaaaaaaa ! deboaw?

Feliz em saber que o joelho recuperou... esse Sl aí ta firme em?

Colocou quais pra pants e antes?

Abraço !

[Everard des Barres]

Hmm, ta bom esse SL ..

Segui firme ai, tu mandou oque de auxiliares?

[Ramoness246]

Droguinho!

tamo junto nesse SL5x5 haha, bóra pegar umas carguinhas maneiras!

[lucasmarques]

Ultimamente to mandando 2x20 com 50% pra aquecer em alguns grupos, to percebendo uma melhora no rendimento do treino, porém prolonga mto o treino!