[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

[Faco 25]

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

idem

[DrØgØ 5]

Hj foi 6 km na esteira....e confesso, não aguentei, confesso, fui fazer alguns tríceps pra sentir bump no braço. MALDITO VÍCIO!

[wjunior 108]

3 exercicios no SL só? não é pouco?

[DrØgØ 5]

3 exercicios no SL só? não é pouco?

Composto são 3 ...e um de assistência. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[wjunior 108]

O de assistência fica a sua escolha?

Editado Setembro 4, 2013 às 14:35 por wjunior

[DrØgØ 5]

Na teoria sim. Algumas sugestões são: flexões, paralelas, chin up...

Como no horário que treino rola fluxo intenso de pessoas que adotaram "projeto verão 2014" ...eu escolho um de tríceps ou bíceps bem forçado.

[Faco 25]

Paralelas no A e Chin-up no B e já eras!

[wjunior 108]

Não posso colocar tipo, supino inclinado com halteres como assistência no A? e rosca concentrada no B?

[Faco 25]

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

[wjunior 108]

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

Em vez do supino inclinado com halteres, posso colocar desenvolvimento com barra?

Não consigo fazer chin-up ainda...

A - desenvolvimento com barra

B - rosca concentrada

​o 5x5 se aplica também nos assistenciais?

Editado Setembro 4, 2013 às 16:34 por wjunior