[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

[DrØgØ]

  Em 24/09/2013 em 13:44, arcusnak disse:

Bom dia bro,

3x20 antes em todos exercícios?

Abs

Sim. Com intervalo de 30s entre as séries de aquecimento.

  Em 24/09/2013 em 13:59, Faco disse:

Opa!

E o que ta achando do SL? Como está p psicologico, dificuldades, etc?

Ótimo! Estou chegando em casa esgotado. Antes eu pensava em correr nos dias off, mas cada dia mais deixo o off como off mesmo. To ficando bem cansado.

  Em 24/09/2013 em 14:51, wjunior disse:

Fala Drogueraaaaaaaaaa ! deboaw?

Feliz em saber que o joelho recuperou... esse Sl aí ta firme em?

Colocou quais pra pants e antes?

Abraço !

Smith e um exercício que vc fica numa perna ao estilo saci, com peso do lado da perna e pula igual um viadinho . Pro antebraço eu faço isometria naquele negocinho de segurar com a mão...que vc aperta e tal.

  Em 24/09/2013 em 15:45, Davi Herrmann disse:

Hmm, ta bom esse SL ..

Segui firme ai, tu mandou oque de auxiliares?

Paralelas

  Em 24/09/2013 em 16:13, Ramoness246 disse:

Droguinho!

tamo junto nesse SL5x5 haha, bóra pegar umas carguinhas maneiras!

SL rulando as tetas!

  Em 24/09/2013 em 16:22, lucasmarques disse:

Ultimamente to mandando 2x20 com 50% pra aquecer em alguns grupos, to percebendo uma melhora no rendimento do treino, porém prolonga mto o treino!

Tbm notei uma melhora muito boa....fora o pump que dá.

[Henrique Freitas HF]

Pq o diário do Drogo ta parado?????

Que isso manolo, tava na minha 2 pagina..bora bora bora...

[Faco]

Ai nao pode hein! Cade Relato?

[Zanon !]

Cade você OGRO???

[Faco]

Eu invoco voce! Pokebola vai!

[DrØgØ]

Oi seus lindos! Mais a noite eu posto relato.

Abs

[wjunior]

Drogo, pra não perder o pique da galeara?

Cadê os relato Porra.

[lucasmarques]

E ai mano??

[Faco]

Cade? Deu bolo em nóis?

VOCE ME DEVE FLORES!

[Henrique Freitas HF]

DROGO, vo conta pra Daenerys e ela vai te matar,... ops