Descanso Entre Compostos

[Jamess 17]

Meu treino A é composto de 5 exercícios compostos.

Supino Reto

Barra fixa

Remada Curvada

Militar

Chin Up

Li que o descanso entre as séries de compostos deve ser de até 5min.Confere ?

E de exercício pra exercícios(Curvada-Militar),qual o tempo ideal ?

[planeta 5553]

2 minutos tá ótimo

[Jamess 17]

Entre série ?

[João Vitor 2]

Quanto exagero!

E as pessoas que clamam por esses descansos absurdos são as mesmas que dizem que um dia de musculação baseada em compostos não deve passar dos 45, 50 minutos (o que faz sentido). Contradição pura!

Descanse o necessário. De vez em quando o convencional é a melhor opção!

[danielc 132]

1 minuto tá bom já, depende do numero de reps que vc ta fazendo tb

[Antedegemon 231]

+ intensidade + descanso apropiado = Treino intenso e com um tempo legal

+ intensidade - descanso = Over antes do tempo

Quanto mais intensidade + descanso, use uma base de 45 sec a 1:30sec podendo variar, no terra se for usar uma porcentagem bem alta pode mandar até 3 minutos.

[Jamess 17]

Entendi.

E de exercício p/ exercício ?

Não acredito em Overtraining hehe

[Visitante usuario_deletado17]

exercício pra exercício vc descansa igual a de série pra série.

Normalmente dá o tempo de vc montar a barra direitinho com o peso que vai usar.

E sim, em alguns treinos pode-se chegar a 5 minutos de descanso. Mas isso quando vc tá erguendo cargas insanas e tem o foco totalmente voltado pra progressão de carga.

Se o objetivo do treino no dia X for simplesmente conseguir completar todas as repetições de todas as séries com um novo peso maior... Até que vai.

Mas é melhor deixar o descanso em no máximo 2 minutos

[Keeperr 350]

eu curto fazer tipo uma super-serie.. por exemplo, em vez de descansar 3-4min na remada curvada, eu faço a curvada, ai descanso uns 90s, faço um Good Morning, descanso mais e volto pra curvada. pra economizar tempo só

[Antedegemon 231]

exercício pra exercício vc descansa igual a de série pra série.

Normalmente dá o tempo de vc montar a barra direitinho com o peso que vai usar.

E sim, em alguns treinos pode-se chegar a 5 minutos de descanso. Mas isso quando vc tá erguendo cargas insanas e tem o foco totalmente voltado pra progressão de carga.

Se o objetivo do treino no dia X for simplesmente conseguir completar todas as repetições de todas as séries com um novo peso maior... Até que vai.

Mas é melhor deixar o descanso em no máximo 2 minutos

[2] Escutem esse homen, mas não concordo em deixar o descanso em 2 minutos, mas varia de objetivo x objetivo, se for progressão de carga ta bom, até mais é aceitável.