Divisão De Treinos (Pernas X Braços)

[marcelomartins 0]

Lendo o fórum aqui vi que a melhor divisão é:

A - Peito, ombros e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Perna

Como ficaria melhor pra incluir o treino de perna junto com o A e o B?

Dividir por exemplo, no treino A + Perna (posterior) e treino B + Perna (quadríceps)?

Não quero treinar só braço em um dia, só perna no outro.

Costumo ir, geralmente, 4x por semana na academia. Ás vezes vou 5.

Valeu!

Editado Agosto 12, 2013 às 22:26 por marcelomartins

[HateCreation 10]

Peito/Ombro/Tríceps

Pernas

Costas/Bíceps

[Mr Floyd 89]

Lendo o fórum aqui vi que a melhor divisão é:

A - Peito, ombros e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Perna

Como ficaria melhor pra incluir o treino de perna junto com o A e o B?

Dividir por exemplo, no treino A + Perna (posterior) e treino B + Perna (quadríceps)?

Não quero treinar só braço em um dia, só perna no outro.

Valeu!

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