Diário Da Tamy

[Tamy.ga 421]

bom dia Tamy..

vou ver se me animo um pouco pra fazer o treino de panturrilhas..

não vou postar não..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

o treinamento consiste em vc fazer 100 elevações por dia, subindo em 2s, segurando 2s em cima, descendo em 2s e ja sobe de novo sem descansar..

se não conseguir fazer as 100 nos primeiros dias não tem problema.. e o treino não eh apenas por 1 mes, dps vc pode acrescentar peso tbm..

ele eh feito no chão msm, não precisa ser na escada ou step, pq vc soh vai subir e voltar a posição normal, não vai descer mais.. e eh melhor ser feito descalço..

eh basicamente isso, da uma lida no tópico que vc vai entender melhor..

Deixa de ser rebelde e ajuda no treino

sempre tive vontade de fazer isso ai, mas nunca consegui, não tenho tempo... =/

Faz no banho, eu ja fiz enquanto via filme e depois sentei para ver

bom dia tamy hahaha vamo que vamo emm

Bom dia seja bem vindo para opinar a cerca do treino

[Visitante]

100 reps panturrilha=5x5 dos treinos de panturrilha...

[{..mAthEUs..} 4423]

100 reps panturrilha=5x5 dos treinos de panturrilha...

kkkk.. ele eh o krock rows das panturrilhas..

[Gabriel138 1859]

Oi Tamy tudo bem???

Hj consegui treinar de novo

E pra digitar isso aqui esta sendo a mesma coisa que caminhar em cima do vidro Mas finalmente é sexta \o/

Sem tempo pra fazer panturrilha em casa?ô Carboneira viu

Beijos Tammy

[Visitante]

kkkk.. ele eh o krock rows das panturrilhas..

Alguém explica pra ele o real significado daquele post.

kkkk.. ele eh o krock rows das panturrilhas..

Alguém explica pra ele o real significado daquele post.

[Tamy.ga 421]

Oi Tamy tudo bem???

Hj consegui treinar de novo

E pra digitar isso aqui esta sendo a mesma coisa que caminhar em cima do vidro Mas finalmente é sexta \o/

Sem tempo pra fazer panturrilha em casa?ô Carboneira viu

Beijos Tammy

Ah q bom q conseguiu o/

Hj vou sem falta e quero aumentar alguma carga (tentar pelo menos)

Carbonera é uma pessoa mt ocupada sqn

Alguém explica pra ele o real significado daquele post.

Alguém explica pra ele o real significado daquele post.

Ele é lerdinho tadinho, daqui a pouco entende, esses dias falei algum ditado popular e ele leu 8 vezes para entender.

[JulianaJuju 191]

bom dia Tamy..

vou ver se me animo um pouco pra fazer o treino de panturrilhas..

não vou postar não..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

o treinamento consiste em vc fazer 100 elevações por dia, subindo em 2s, segurando 2s em cima, descendo em 2s e ja sobe de novo sem descansar..

se não conseguir fazer as 100 nos primeiros dias não tem problema.. e o treino não eh apenas por 1 mes, dps vc pode acrescentar peso tbm..

ele eh feito no chão msm, não precisa ser na escada ou step, pq vc soh vai subir e voltar a posição normal, não vai descer mais.. e eh melhor ser feito descalço..

eh basicamente isso, da uma lida no tópico que vc vai entender melhor..

Legal! Vou dar uma lida. ^^

[Carbonera 738]

Pior que sou bem ocupado mesmo, tenho 2 empregos e mais facul, mal consigo treinar, tenho que treinar ao meio dia, e almoça durante o horário que estou trabalhando.

trabalho todos os dias das 7:30 as 21:40, e chego ACABADO em casa. e vem dizer que não sou ocupado.. (Y)

e ainda tenho que conciliar a facul no meio de tudo isso, e a namorada também.. (Y)

[Marrrina 9]

De nada..

Nao precisa por foto..

Hum, ok acho que vou fazer então.. mas vcs serão obrigados a ler hein!! kkkkk

Estava lavando o cabelo, ai o tempo de passar shampoo enxaguar, passar o shampoo de novo enxaguar, passar condicionador, deixar uns minutinhos hahahah

É mesmo, fazia tempo que não saia e me divertia tanto, comi até pararem de nos servirem hahahhaha

Você já ganhou seus 3cm de panturrilha ai fica garoteando, vamos voltar você que me deu motivação para voltar a fazer

Nossa eu faço exatamento isso.. enquanto a hidratação ta agindo no cabelo to fazendo minhas 100 reps.. hehehh

To no 17º dia e não vi diferença.. Mas também não medi antes de começar.. No olhômetro pelo menos não deu muita diferença não

"garoteando" é muito bom hahahah

[planeta 5554]

esses trabalhos de hoje em dia

a galera fica 1/3 do tempo no forum

1/3 do tempo no face

e talvez 1/3 do tempo, no máximo, trrabalhando

depois falam que tão sendo explorados pelo patrão

hauheauhe