Diário Da Tamy

[Tamy.ga 421]

Esqueci de postar aqui o treininho de hoje

1. Supino reto 1x10 (18kg) 1x8 (20,5kg) 1x8 (23kg) 1x6 (23kg)

2 Pull up no graviton 1x10 (-41kg) 1x6 1x5 1x6 (-38.3 kg)

3. Desenvolvimento 1x10 (12,5kg) 1x10 (15kg) 1x8 (15kg) 1x4 + 3 (17,5 / 15kg)

4. Remada curvada 4x10 (20kg)

5. Triceps banco 2x10 1x8 1x 6 (10kg ) - namoral, muito bom fazer com o pe apoiado em outro banco

6. Rosca direta 4x10 (halter de 6kg)

[arkham 2156]

bom treino tamy bom fim de semana pro cê!

[philip_np 887]

bom treino tamy bom fim de semana pro cê!

2

Com direito a progressão de cargas no supino e pull-up, parabéns...

Beijos..

[planeta 5554]

o pior foi tão poucos curtir, era pra ter ganho uma estrela de post popular mas os caras tem medo de te chatear kkkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

Aeeeee, aumentou no supino! \o/

[Tamy.ga 421]

Gente eu gravei uns videos hj pro Debew ver a execução, quando tiver em casa eu posto os videos aqui pra vcs verem TB

bom treino tamy bom fim de semana pro cê!

Obrigada querido e pra VC TB

2

Com direito a progressão de cargas no supino e pull-up, parabéns...

Beijos..

Olha alguem reparou *-* aumentei no desenvolvimento TB, mas como só foi 4 repetições vou voltar pros 15kg msm

Beijinhos querido :*

o pior foi tão poucos curtir, era pra ter ganho uma estrela de post popular mas os caras tem medo de te chatear kkkkkkkkkk

Hahahahaha muito bobo

Aeeeee, aumentou no supino! \o/

Aumentei o/

O tio debew falou só pra eu não forçar o pulso (vou ter q mudar um pouco a pegada) e pra eu aduzir um pouco mais de restante esta bom

[JulianaJuju 191]

Olha esse tríceps banco, eu fazia com a mesma carga que vc, hoje nem consigo por carga mais =( KKKKKKKKKK

[Zanatus 196]

Tamyzinha hulkando como sempre. Supino deu até orgulho de ver a carga subir, na boa. Isso, claro, pra não falar do resto. Pull up logo vai ser na barra fixa e essa curvada tá ficando legal. Fora essa paixão por tríceps banco. Ainda não vi uma guria sequer fazer algo parecido na minha gym, eahueahuaehuaaa.

Firme e forte, Tamy. Estamos aqui.

[Fezo 202]

Oi? Ainda está editando os videos? .-.

[Visitante]

Oi? Ainda está editando os videos? .-.

ela ta em uma rotina f... essa semana, acho que só treina a partir de amanhã, então caso ela nao relate é por causa disso.

só pra avisar ^^