Diário Da Tamy

[Tamy.ga 421]

Boa noite, tudo bom com vocês?

Não falei que o cara era louco, minha amiga fez avaliação e o bf dela deu um absurdo também encontrei com ela na rua ela passou direto e com raiva ai convenci a voltar conversamos com o instrutor e falamos nosso bf e ele riu da nossa cara e falou que isso era impossível. Aparentemente ela não vai poder fazer o mesmo treino que eu triste queria uma companhia hahaha

Ah outra coisa, comprei hoje um biscoitinho da NesFit achei ele bonzinho, alguém já comeu? Queria acrescentar ele nos dias que trabalho porque as vezes fica fogo de sair com mil coisas na bolsa.

Hoje fiz:

Cadeira flexora 12 - 10 - 8 - 6 ~ 45kg - 50kg - 55kg - 60kg

Agachamento livre 4x6 35kg

Mesa flexora (conjugado) 12 - 10 - 8 - 6 - 20kg - 25kg - 30kg - 35kg

Cadeira extensora (conjugado) 12 - 10 - 8 - 6 ~ 55kg - 60kg - 65kg - 70kg aumentei o peso õ/

leg press 12 - 10 - 8 ~ 80kg - 100kg - 120kg aumentei o peso õ/

Passada 3x10 halter de 14kg

Cadeira adutora 12 - 10 - 8 - 6 + drop set 27kg - 31kg - 36kg - 41kg - 36kg - 31kg

Panturrilha 4x do quanto eu aguentava +/- 16 repetições 25kg

[miguelnramos 206]

Mulher, última coisa com a qual tu deve te preocupar nessas avaliações é o percentual de BF.

Presumo que tu deva ter pago por ela, mas nem vale a pena se estressar. O importante é que, pela foto que tu tirou, tu continua magra e aumentando a MM.

Tua amiga não "pode" fazer o mesmo treino que o teu? Como assim?

E acrescenta esses biscoitos aí sem problema, coisa mais boa.

[Marcus Vinicius Vasconcelos 2]

Sobre o que falaram da remada alta, achei uma postagem aqui no site sobre: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

[Tamy.ga 421]

Mulher, última coisa com a qual tu deve te preocupar nessas avaliações é o percentual de BF.

Presumo que tu deva ter pago por ela, mas nem vale a pena se estressar. O importante é que, pela foto que tu tirou, tu continua magra e aumentando a MM.

Tua amiga não "pode" fazer o mesmo treino que o teu? Como assim?

E acrescenta esses biscoitos aí sem problema, coisa mais boa.

mulher sempre tem neurose louca e essas coisas nos abalam

eu já estou tranquila em relação a isso ai agora estou acalmando minha amiga

Ela era de outra academia, só que ela esta uns 4 meses parada e ele falou que minha série esta um pouco 'pesada' pq estou fazendo com aumento de cargas e bla bla bla, que ela vai ter que recomeçar com algo mais leve. Ela não aguentou ontem fazer tudo comigo, ela parou no leg press pq estava doendo a perna ai foi andar na esteira

Esses biscoitos são deliciosos, estou apaixonada por eles

Sobre o que falaram da remada alta, achei uma postagem aqui no site sobre: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

ok, não faço mais prometo

[{..mAthEUs..} 4423]

oi fernanda.. ops, quero dizer, Tamy.. hehe.. brincadeira..

uma sugestão.. começa o treino com o agachamento.. vc vai render mais nele..

vc podia colocar tbm um stiff ou rdl ai no treino.. dai tira essa cadeira flexora.. o treino vai ficar mais hardicori.. rs

não vejo problema de comer os biscoitos.. soh não pode abusar e comer 2 pcts..

mais qual que eh.. pq essa linha nesfit tem aqueles que parecem club social, tem uns cookies, bolachas... me deu fome..

[lipe' 67]

Hahaha se for aceitar massagem de estranhos pode mandar MP que eu troco por aulas de quimica.

Esse falange não perde tempo kkkkkkkkkkkkkk

Enfim to acompanhando também =D

Bons treinos.

[Visitante 1983Phe]

acompanhando

[Tamy.ga 421]

oi fernanda.. ops, quero dizer, Tamy.. hehe.. brincadeira..

uma sugestão.. começa o treino com o agachamento.. vc vai render mais nele..

vc podia colocar tbm um stiff ou rdl ai no treino.. dai tira essa cadeira flexora.. o treino vai ficar mais hardicori.. rs

não vejo problema de comer os biscoitos.. soh não pode abusar e comer 2 pcts..

mais qual que eh.. pq essa linha nesfit tem aqueles que parecem club social, tem uns cookies, bolachas... me deu fome..

Até você? hahahhaha

ok vou me render a vocês e vou colocar o agachamento primeiro. Vou tirar a mesa flexora e colocar o stiff, tem problema eu fazer com halter? Pq minha academia só tem barra olímpica e ela tem 20kg e acho pesadinha

esses aqui

5 biscoitos e meio tem 20g de carboidratos, 3g de proteínas, 4,5g de gordura, 1,7g de fibra e 101mg de sódio

Maior vontade de comer eles, mas acabou comi metade ontem e metade hoje

Esse falange não perde tempo kkkkkkkkkkkkkk

Enfim to acompanhando também =D

Bons treinos.

hahahhaha

Seja bem vindo e obrigada

Editado Outubro 4, 2013 às 21:01 por Tamy.ga

[{..mAthEUs..} 4423]

aew vai começar com o agachamento..

pode fazer o stiff com halter msm.. ou senão faz soh com a barra msm..

esse dai eu não comi ainda, mas deve ser gostoso.. mas eu gosto msm eh desse daqui..mas não tem nada de fit.. hehe

[Marrrina 9]

Tamy, pra resolver esse seu "problema" de comer muito e engordar/comer pouco e perder massa, que tal considerar uma dieta cíclica?