Diário Da Tamy

[Tamy.ga 421]

Conseguiu descer retinha, Tamy? Eu tenho medo de fazer e embolotar para frente kkk Estava pensando em colocá-lo na segunda, pois só faço agachamento, leg e extensora.

Na verdade você não vai pra frente, muito pelo contrário parece que seu tronco vai mais pra tras ai fica reto quando você desce. O legal se você pudesse ir variando tipo 1 dia faz o back ai no outro o front ai no outro o back na outra semana começa com o front...

[Berrr 98]

Boa noite galeres

Hoje até que dei sorte, como fui mais cedo conheci um instrutor super legal ele foi super gente boa comigo depois me elogiou falando que eu treinava muito bem e pegava um peso bom e se continuar assim terei belos progressos, ai como não sou boba aproveitei e pedi pra ele me ensinar o front squat (depois comento sobre isso), depois até elogiei ele por realmente querer ajudar as pessoas (pq eu vi ele ajudando uns meninos), pq muitos gostam mesmo é de paquerar meninas e pouco se importam em como alguém esta executando um exercício.

1. Agachamento sumo 1x18 14 kg 1x10 3x8 (30kg)

2. Elevação pélvica 1x10 (60kg) 1x10 (65kg) 2x10 (70kg)

Nesse o instrutor me ajudou com as presilhas eu peguei uma mais larguinha e já estava de baixo da barra ai ele pegou pra mim, depois fui aumentar o peso ai ele me olhou com um cara de meio na dúvida e virou e falou " vou ficar aqui perto de você, ok?" ai eu falei "Moço, pode deixar que não irei morrer não, sou muito nova pra isso hahahah" ai ele "só por precaução" ai acenei a cabeça e levantei o peso e comecei na 3 repetição ele viu que eu estava tranquila ai fez um ok com a mão e saiu de perto.

3. RDL 1x 10 (35kg) 3x8 (40kg)

4 Flexora unilateral 2x10 2x8 (36kg) - fiz o unilateral dessa vez, felizes? hahahahahahha nas 2 últimas séries eu perdi a força no 8

Sobre o front squat:

Gente amei, sério, muito bom de executar e descer, não doeu meu pulso nem nada, curti bastante. A única coisa que senti foi estar bem leve, talvez coloque 2,5kg de cada lado pra ficar com uns 25kg e vou aumentar bem devagar pra ir aprendendo. Mas realmente curti, com certeza vai entrar na nova série e se pega mais o quadríceps melhor ainda.

Ah que menina fofa hahahahhaha

Eu não vejo a necessidade deu isolar totalmente. Acho que rola trocar o RDL e o terra de dia de boas.

Eu já sinto bastante com a elevação pélvica e o agachamento no glúteo, meu foco mesmo é na perna.

O good morning preciso criar um pouco mais de coragem pra fazer. A adutoras eu vou colocar, não sei se você viu, mas esses dias eu falei que estou sentindo a necessidade de fazer um isolador pra elas, ai farei no dia de posterior depois da flexora (esqueci de colocar ali)

Não sei se você reparou mas a panturrilha eu faço ela isolado de forma diferente naquela rotina dos 100 dias

Vai que vai então!

To acompanhando!

[Zanatus 196]

Boa noite galeres

Hoje até que dei sorte, como fui mais cedo conheci um instrutor super legal ele foi super gente boa comigo depois me elogiou falando que eu treinava muito bem e pegava um peso bom e se continuar assim terei belos progressos, ai como não sou boba aproveitei e pedi pra ele me ensinar o front squat (depois comento sobre isso), depois até elogiei ele por realmente querer ajudar as pessoas (pq eu vi ele ajudando uns meninos), pq muitos gostam mesmo é de paquerar meninas e pouco se importam em como alguém esta executando um exercício.

1. Agachamento sumo 1x18 14 kg 1x10 3x8 (30kg)

2. Elevação pélvica 1x10 (60kg) 1x10 (65kg) 2x10 (70kg)

Nesse o instrutor me ajudou com as presilhas eu peguei uma mais larguinha e já estava de baixo da barra ai ele pegou pra mim, depois fui aumentar o peso ai ele me olhou com um cara de meio na dúvida e virou e falou " vou ficar aqui perto de você, ok?" ai eu falei "Moço, pode deixar que não irei morrer não, sou muito nova pra isso hahahah" ai ele "só por precaução" ai acenei a cabeça e levantei o peso e comecei na 3 repetição ele viu que eu estava tranquila ai fez um ok com a mão e saiu de perto.

3. RDL 1x 10 (35kg) 3x8 (40kg)

4 Flexora unilateral 2x10 2x8 (36kg) - fiz o unilateral dessa vez, felizes? hahahahahahha nas 2 últimas séries eu perdi a força no 8

Sobre o front squat:

Gente amei, sério, muito bom de executar e descer, não doeu meu pulso nem nada, curti bastante. A única coisa que senti foi estar bem leve, talvez coloque 2,5kg de cada lado pra ficar com uns 25kg e vou aumentar bem devagar pra ir aprendendo. Mas realmente curti, com certeza vai entrar na nova série e se pega mais o quadríceps melhor ainda.

Ah que menina fofa hahahahhaha

Eu não vejo a necessidade deu isolar totalmente. Acho que rola trocar o RDL e o terra de dia de boas.

Eu já sinto bastante com a elevação pélvica e o agachamento no glúteo, meu foco mesmo é na perna.

O good morning preciso criar um pouco mais de coragem pra fazer. A adutoras eu vou colocar, não sei se você viu, mas esses dias eu falei que estou sentindo a necessidade de fazer um isolador pra elas, ai farei no dia de posterior depois da flexora (esqueci de colocar ali)

Não sei se você reparou mas a panturrilha eu faço ela isolado de forma diferente naquela rotina dos 100 dias

Tem gente que às vezes dá sorte, né? Depois de morcegos e pombos, tinha de aparecer alguma coisa que não quisesse te sacanear, Tamy. Demorou! dsahudsudsa

Aproveitou a situação e já puxou o rapaz pra auxiliar. Esperta, esperta. De tanto ver você, Caty e Fabi comentando no front (e agora o Philip também), tô analisando a ideia de dar uma chance pra ele.

Aê, unilateral! \o/ Morreu nas duas últimas bonito, dsahudsahudsadsa. Rasgou que foi uma beleza, daquele jeitinho xD

Qualquer hora tô voltando aí.

[Tamy.ga 421]

Vai que vai então!

To acompanhando!

O/

Tem gente que às vezes dá sorte, né? Depois de morcegos e pombos, tinha de aparecer alguma coisa que não quisesse te sacanear, Tamy. Demorou! dsahudsudsa

Aproveitou a situação e já puxou o rapaz pra auxiliar. Esperta, esperta. De tanto ver você, Caty e Fabi comentando no front (e agora o Philip também), tô analisando a ideia de dar uma chance pra ele.

Aê, unilateral! \o/ Morreu nas duas últimas bonito, dsahudsahudsadsa. Rasgou que foi uma beleza, daquele jeitinho xD

Qualquer hora tô voltando aí.

Pois é ne, queria MSM é a sorte pra ganhar na mega sena hahahahaah

O front já é coisa antiga na verdade tem alguem aqui do forum um Kim alguma coisa q sempre defendeu MT o uso do front squat, mas sempre tive um pouco de receio, mas depois q vi a Fabi fazendo e tendo bons resultados resolvi dar uma chance.

Hahahahahha tava cansada já.

E depois ainda fui fazer o front squat fiz 16 repetições com 20kge tava super de boas o peso tava bem leve

[Zanatus 196]

O/ Pois é ne, queria MSM é a sorte pra ganhar na mega sena hahahahaah

O front já é coisa antiga na verdade tem alguem aqui do forum um Kim alguma coisa q sempre defendeu MT o uso do front squat, mas sempre tive um pouco de receio, mas depois q vi a Fabi fazendo e tendo bons resultados resolvi dar uma chance.

Hahahahahha tava cansada já.

E depois ainda fui fazer o front squat fiz 16 repetições com 20kge tava super de boas o peso tava bem leve

Cansada e ainda rendeu tudo isso? Bom demais, então.

Desconheço o tal Kim. Não deve participar de forma tão ativa - ou mudou nick ou sumiu de vez. O fato é que a Fabi reviveu, no caso, a ideia do cara - e deu certo.

Pois bem, dar aquela saidinha aqui. Boa noite o/

[FabianaF 2042]

O legal se você pudesse ir variando tipo 1 dia faz o back ai no outro o front ai no outro o back na outra semana começa com o front...

Fabi likes, haha

[fcrizante 88]

Fabi likes, haha

Mim tb likes rs

Front forever kkkkkkk

[T. Wall 3605]

Front hj, front amanhã, front sempre!

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Thamys...

Aeeee!!! Nem caiu no Front, viu.. haha

Que bom que gostou, ele é demais né.. Espero que o pessoal que está acompanhando aqui, vendo isso, também se incentivem e façam..

[arkham 2141]

I ai tamy to nos progressos

abraços