Diário Da Tamy

[{..mAthEUs..} 4423]

Tarrrrde...

Nossa, quanto comentário.. hahahaa

Não deu pra ler tudo não :/

Vi o pessoal falando da vitamina C. Goji berry é uma ótima fonte de vitamina C, tem beeem mais que a laranja.

100g dele, tem cerca de 45x mais vitamina C que a laranja. Ele só é um pouquinho caro, mas rende bem. Acho que vale a pena.

E suas panturrilhas melhoraram siiim!!!!

Nossa, preciso voltar a fazer esse treino. Fiz aquela vez, deu certo e dai parei (preguiça de fazer todo dia.. :x )

Eu faço de vez em quando só. Uma coisa legal é depois das 100 reps, você tentar segurar alguns segundos "em cima", tipo uns 60', daí você vai querer chorar.. hahaha

[T. Wall 3514]

Nasonex é o que há rs. Também tenho todas essas alergias ai, eu uso o nasonex por 1 mes +- 2x por dia e depois fico uns 6 meses sem usar por que não dá problema a alergia, a menos que eu me enfie em algum lugar cheio de fumaça ou com muita poeira ai tenho que usar novamente rs. A dica do planeta também é boa, qualquer coisa que melhore o sistema imunológico ajuda nas alergias.

Esse remédio é coisa linda de Deus!

Há dois meses eu tava ficando todo dia com a minha rinite atacada. Fui num otorrino e ele pasou Nasonex. O preço é salgado (em torno de 60 reais), mas porra! Que negócio divido! Tem quatro semanas que não sei o que é meu nariz fungando. Cê é loko!

Agora, se vc tem alergia constante minha dica primária é: procure um médico.

Abs

[arkham 2130]

[Tamy.ga 421]

Boa noite galeres do meu coração, como estão?

Então cheguei na academia e tinha 3 meninos na gaiola 2 fazendo encolhimento e um pull up, mo oba oba hahahhaha mas eles falaram que só faltava 2 séries, então, eu fui aquecer e esperar. Me alonguei e fui pra posição de agachamento (alguém aqui me falou escuta música enquanto fica na posição, muito obrigado pra você, porque eu canto alguma música mentalmente e me ajudou a ficar mais) um dos meninos meteu maior carão na minha cara perguntando "moça, diz pra mim o que você quer fazer" eu levei um susto e quase cai no chão hahahhahahahahhaah

Enfim, eles saíram e uma menina pediu pra revezar comigo ai eu disse beleza, ela fez uma série e observei a execução dela e tivemos um diálogo

Tamy: moça, posso te dar um conselho?

Moça: claro

Tamy: Olha pro meu pé, você fica nessa posição, certo? Agora tenta dar essa pequena abertura (ai abri um pouco o pé)

Moça: Ah, mas eu faço isso no smith

Tamy: Não, Provavelmente você no smith faz o sumo

Moça: Sumo? Que isso?

Tamy fazendo o movimento do sumo

Moça: ah isso mesmo que eu faço

Tamy: Então, abre um pouco o pé que você verá o quanto vai fluir pra você descer, pois você esta fazendo o movimento incompleto

Moça: Ah, mas o instrutor mandou eu fazer metade do agachamento

Tamy: Como assim ele mandou você estragar um dos melhores exercícios?

Moça: Ah eu não entendo disso, ele manda e eu faço

Tamy: Ah beleza, você só não terá os resultados que teria se tivesse fazendo o movimento certo

Desisti de converter a alma e fui agachar ai ela comenta "nossa, como você desce, se eu fizer isso acho que não levanto" ai virei e falei "mas é assim que se agacha, fazer do jeito que você esta fazendo você só esta fingindo que agacha"

1. Agachamento Livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x7 (40kg)

Estou conseguindo descer mais do que na semana passada (obg mobs) e estou fazendo mais controlado, desço fico 2s depois subo, ajeitei a posição do cotovelo estou deixando ele pra baixo, a barra não estava torta, aumentei todas as repetições e o butt wink não sei, mas daqui 2 semanas regravo o vídeo e vejo se melhorou

2. Passada 3x22 passos 16kg

Aumentei o peso e nossa como doi a volta, cada passo que dava eu pensava "vamos lá Tamy, já foi um a menos você consegue, vai Tamy hahahah"

3. Leg 45 4x10 60kg

Essa máquina que eu fui é beeeeem mais pesada, nela vem escrito que a resistência inicial é de 75,7kg, tive que diminuir o peso das anilhas

4. Cadeira Extensora 4x 10 + 10'' + 10 curtinhas (36kg)

Já estava morta, como alguém aqui do forum disse, eu estava quase encontrando mano Jesus hahahhahaha

Mais tarde volto pra relatar o mobs e a panturrilha, beijos

Aí sim, hauhauaua. Gostei de ver que tá dando um jeito de fazer as mobs

Minha maratona de aniversários ainda vai começar, haha! Refeed de carbo, aí vamos nós

Sim, sim, agora gosto de fazer. Meio que virou rotina tomar meu banho colocar a roupa de dormir, fazer o mobs e ir mimir hahahahhaha

Maratona de aniversários é muito triste, muita comida e eu tenho que ficar indo pra la e pra ca e fora o assalto ao meu bolso de presentes

Nãaaao use sorine!!! Isso é um crack na vida da gente!

Eu era viciada nisso ano passado, tinha que pingar esse negócio de 20 em 20 minutos senão não conseguia respirar!

Sem contar que chega uma hora que 1, 2 gotas não resolvem mais, tem que ir só aumentando. Pra tirar é uma bosta! Isso deveria ser proibido de vender.

Eu tive que tirar na marra mesmo!!!

Eu sei e nem quero usar, tenho amigos que são muito viciados e desse mal não quero pra minha vida hahahahhahahah

[Pernambuco 29]

Boa noite galeres do meu coração, como estão?

Então cheguei na academia e tinha 3 meninos na gaiola 2 fazendo encolhimento e um pull up, mo oba oba hahahhaha mas eles falaram que só faltava 2 séries, então, eu fui aquecer e esperar. Me alonguei e fui pra posição de agachamento (alguém aqui me falou escuta música enquanto fica na posição, muito obrigado pra você, porque eu canto alguma música mentalmente e me ajudou a ficar mais) um dos meninos meteu maior carão na minha cara perguntando "moça, diz pra mim o que você quer fazer" eu levei um susto e quase cai no chão hahahhahahahahhaah

Enfim, eles saíram e uma menina pediu pra revezar comigo ai eu disse beleza, ela fez uma série e observei a execução dela e tivemos um diálogo

Tamy: moça, posso te dar um conselho?

Moça: claro

Tamy: Olha pro meu pé, você fica nessa posição, certo? Agora tenta dar essa pequena abertura (ai abri um pouco o pé)

Moça: Ah, mas eu faço isso no smith

Tamy: Não, Provavelmente você no smith faz o sumo

Moça: Sumo? Que isso?

Tamy fazendo o movimento do sumo

Moça: ah isso mesmo que eu faço

Tamy: Então, abre um pouco o pé que você verá o quanto vai fluir pra você descer, pois você esta fazendo o movimento incompleto

Moça: Ah, mas o instrutor mandou eu fazer metade do agachamento

Tamy: Como assim ele mandou você estragar um dos melhores exercícios?

Moça: Ah eu não entendo disso, ele manda e eu faço

Tamy: Ah beleza, você só não terá os resultados que teria se tivesse fazendo o movimento certo

Desisti de converter a alma e fui agachar ai ela comenta "nossa, como você desce, se eu fizer isso acho que não levanto" ai virei e falei "mas é assim que se agacha, fazer do jeito que você esta fazendo você só esta fingindo que agacha"

1. Agachamento Livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x7 (40kg)

Estou conseguindo descer mais do que na semana passada (obg mobs) e estou fazendo mais controlado, desço fico 2s depois subo, ajeitei a posição do cotovelo estou deixando ele pra baixo, a barra não estava torta, aumentei todas as repetições e o butt wink não sei, mas daqui 2 semanas regravo o vídeo e vejo se melhorou

2. Passada 3x22 passos 16kg

Aumentei o peso e nossa como doi a volta, cada passo que dava eu pensava "vamos lá Tamy, já foi um a menos você consegue, vai Tamy hahahah"

3. Leg 45 4x10 60kg

Essa máquina que eu fui é beeeeem mais pesada, nela vem escrito que a resistência inicial é de 75,7kg, tive que diminuir o peso das anilhas

4. Cadeira Extensora 4x 10 + 10'' + 10 curtinhas (36kg)

Já estava morta, como alguém aqui do forum disse, eu estava quase encontrando mano Jesus hahahhahaha

Mais tarde volto pra relatar o mobs e a panturrilha, beijos

Sim, sim, agora gosto de fazer. Meio que virou rotina tomar meu banho colocar a roupa de dormir, fazer o mobs e ir mimir hahahahhaha

Maratona de aniversários é muito triste, muita comida e eu tenho que ficar indo pra la e pra ca e fora o assalto ao meu bolso de presentes

Eu sei e nem quero usar, tenho amigos que são muito viciados e desse mal não quero pra minha vida hahahahhahahah

Tamy dando aula kkkkk

botei fe!

[T. Wall 3514]

Boa noite galeres do meu coração, como estão?

Então cheguei na academia e tinha 3 meninos na gaiola 2 fazendo encolhimento e um pull up, mo oba oba hahahhaha mas eles falaram que só faltava 2 séries, então, eu fui aquecer e esperar. Me alonguei e fui pra posição de agachamento (alguém aqui me falou escuta música enquanto fica na posição, muito obrigado pra você, porque eu canto alguma música mentalmente e me ajudou a ficar mais) um dos meninos meteu maior carão na minha cara perguntando "moça, diz pra mim o que você quer fazer" eu levei um susto e quase cai no chão hahahhahahahahhaah

Enfim, eles saíram e uma menina pediu pra revezar comigo ai eu disse beleza, ela fez uma série e observei a execução dela e tivemos um diálogo

Tamy: moça, posso te dar um conselho?

Moça: claro

Tamy: Olha pro meu pé, você fica nessa posição, certo? Agora tenta dar essa pequena abertura (ai abri um pouco o pé)

Moça: Ah, mas eu faço isso no smith

Tamy: Não, Provavelmente você no smith faz o sumo

Moça: Sumo? Que isso?

Tamy fazendo o movimento do sumo

Moça: ah isso mesmo que eu faço

Tamy: Então, abre um pouco o pé que você verá o quanto vai fluir pra você descer, pois você esta fazendo o movimento incompleto

Moça: Ah, mas o instrutor mandou eu fazer metade do agachamento

Tamy: Como assim ele mandou você estragar um dos melhores exercícios?

Moça: Ah eu não entendo disso, ele manda e eu faço

Tamy: Ah beleza, você só não terá os resultados que teria se tivesse fazendo o movimento certo

Desisti de converter a alma e fui agachar ai ela comenta "nossa, como você desce, se eu fizer isso acho que não levanto" ai virei e falei "mas é assim que se agacha, fazer do jeito que você esta fazendo você só esta fingindo que agacha"

1. Agachamento Livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x7 (40kg)

Estou conseguindo descer mais do que na semana passada (obg mobs) e estou fazendo mais controlado, desço fico 2s depois subo, ajeitei a posição do cotovelo estou deixando ele pra baixo, a barra não estava torta, aumentei todas as repetições e o butt wink não sei, mas daqui 2 semanas regravo o vídeo e vejo se melhorou

2. Passada 3x22 passos 16kg

Aumentei o peso e nossa como doi a volta, cada passo que dava eu pensava "vamos lá Tamy, já foi um a menos você consegue, vai Tamy hahahah"

3. Leg 45 4x10 60kg

Essa máquina que eu fui é beeeeem mais pesada, nela vem escrito que a resistência inicial é de 75,7kg, tive que diminuir o peso das anilhas

4. Cadeira Extensora 4x 10 + 10'' + 10 curtinhas (36kg)

Já estava morta, como alguém aqui do forum disse, eu estava quase encontrando mano Jesus hahahhahaha

Mais tarde volto pra relatar o mobs e a panturrilha, beijos

Sim, sim, agora gosto de fazer. Meio que virou rotina tomar meu banho colocar a roupa de dormir, fazer o mobs e ir mimir hahahahhaha

Maratona de aniversários é muito triste, muita comida e eu tenho que ficar indo pra la e pra ca e fora o assalto ao meu bolso de presentes

Eu sei e nem quero usar, tenho amigos que são muito viciados e desse mal não quero pra minha vida hahahahhahahah

Responsa.

Tirando onda com as "pau-mandada-de-instrutor". HUAEHAEOAHEOAEHAOE

[Tamy.ga 421]

Tarrrrde...

Nossa, quanto comentário.. hahahaa

Não deu pra ler tudo não :/

Vi o pessoal falando da vitamina C. Goji berry é uma ótima fonte de vitamina C, tem beeem mais que a laranja.

100g dele, tem cerca de 45x mais vitamina C que a laranja. Ele só é um pouquinho caro, mas rende bem. Acho que vale a pena.

E suas panturrilhas melhoraram siiim!!!!

Nossa, preciso voltar a fazer esse treino. Fiz aquela vez, deu certo e dai parei (preguiça de fazer todo dia.. :x )

Eu faço de vez em quando só. Uma coisa legal é depois das 100 reps, você tentar segurar alguns segundos "em cima", tipo uns 60', daí você vai querer chorar.. hahaha

Muso, muso

Vi que tem no mundo verde vou dar uma olhada nos preços e comprar pelo menos uma vez pra experimentar hahahahha

Meio que se tornou um hábito pra mim agora, pois faço logo depois do mobs

Hoje vou segurar esses 60 segundos pra ver hahahah

Beijinhos, querido

Esse remédio é coisa linda de Deus!

Há dois meses eu tava ficando todo dia com a minha rinite atacada. Fui num otorrino e ele pasou Nasonex. O preço é salgado (em torno de 60 reais), mas porra! Que negócio divido! Tem quatro semanas que não sei o que é meu nariz fungando. Cê é loko!

Agora, se vc tem alergia constante minha dica primária é: procure um médico.

Abs

Quando eu era mais nova minha mãe me levou num médico e ele disse que eu fazia isso pra chamar atenção e minha mãe acreditou nele e simplesmente ignorou o fato. Depois de velha que fui sozinha em outro médico e ele disse que eu era alérgica, pra evitar umas coisas e me receitou sorine pra aliviar, só que eu nunca tomei o sorine por medo de ficar viciada, então, nunca me mediquei para meu problema.

Eu não tenho constante, só quando muda o tempo ou quando fico em lugar que tem muita poeira, ai é foda

Só de olho hahahah

[Zanatus 196]

Boa noite galeres do meu coração, como estão?

Então cheguei na academia e tinha 3 meninos na gaiola 2 fazendo encolhimento e um pull up, mo oba oba hahahhaha mas eles falaram que só faltava 2 séries, então, eu fui aquecer e esperar. Me alonguei e fui pra posição de agachamento (alguém aqui me falou escuta música enquanto fica na posição, muito obrigado pra você, porque eu canto alguma música mentalmente e me ajudou a ficar mais) um dos meninos meteu maior carão na minha cara perguntando "moça, diz pra mim o que você quer fazer" eu levei um susto e quase cai no chão hahahhahahahahhaah

Enfim, eles saíram e uma menina pediu pra revezar comigo ai eu disse beleza, ela fez uma série e observei a execução dela e tivemos um diálogo

Tamy: moça, posso te dar um conselho?

Moça: claro

Tamy: Olha pro meu pé, você fica nessa posição, certo? Agora tenta dar essa pequena abertura (ai abri um pouco o pé)

Moça: Ah, mas eu faço isso no smith

Tamy: Não, Provavelmente você no smith faz o sumo

Moça: Sumo? Que isso?

Tamy fazendo o movimento do sumo

Moça: ah isso mesmo que eu faço

Tamy: Então, abre um pouco o pé que você verá o quanto vai fluir pra você descer, pois você esta fazendo o movimento incompleto

Moça: Ah, mas o instrutor mandou eu fazer metade do agachamento

Tamy: Como assim ele mandou você estragar um dos melhores exercícios?

Moça: Ah eu não entendo disso, ele manda e eu faço

Tamy: Ah beleza, você só não terá os resultados que teria se tivesse fazendo o movimento certo

Desisti de converter a alma e fui agachar ai ela comenta "nossa, como você desce, se eu fizer isso acho que não levanto" ai virei e falei "mas é assim que se agacha, fazer do jeito que você esta fazendo você só esta fingindo que agacha"

1. Agachamento Livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x7 (40kg)

Estou conseguindo descer mais do que na semana passada (obg mobs) e estou fazendo mais controlado, desço fico 2s depois subo, ajeitei a posição do cotovelo estou deixando ele pra baixo, a barra não estava torta, aumentei todas as repetições e o butt wink não sei, mas daqui 2 semanas regravo o vídeo e vejo se melhorou

2. Passada 3x22 passos 16kg

Aumentei o peso e nossa como doi a volta, cada passo que dava eu pensava "vamos lá Tamy, já foi um a menos você consegue, vai Tamy hahahah"

3. Leg 45 4x10 60kg

Essa máquina que eu fui é beeeeem mais pesada, nela vem escrito que a resistência inicial é de 75,7kg, tive que diminuir o peso das anilhas

4. Cadeira Extensora 4x 10 + 10'' + 10 curtinhas (36kg)

Já estava morta, como alguém aqui do forum disse, eu estava quase encontrando mano Jesus hahahhahaha

Mais tarde volto pra relatar o mobs e a panturrilha, beijos

Sim, sim, agora gosto de fazer. Meio que virou rotina tomar meu banho colocar a roupa de dormir, fazer o mobs e ir mimir hahahahhaha

Maratona de aniversários é muito triste, muita comida e eu tenho que ficar indo pra la e pra ca e fora o assalto ao meu bolso de presentes

Eu sei e nem quero usar, tenho amigos que são muito viciados e desse mal não quero pra minha vida hahahahhahahah

Tamyzinha rasgou legal no treino e ainda tirou onda com a "pau-mandada-de-instrutor" como o Thiagão apelidou ali dsahudsahudsadsa

Entrei cedo hoje, tô sem poder curtir o pessoal, esgotei o limite...

Mas vamo seguindo aí. Tamy hulkou forte no treino e quase hulka a mão na cara da guria também dshudsauhudasuhdasuhads

[Tamy.ga 421]

Tamy dando aula kkkkk

botei fe!

Sério, ela estava descendo 1/4 do exercício, nem entendi porque ela estava chamando aquilo de agachar hahahha

Responsa.

Tirando onda com as "pau-mandada-de-instrutor". HUAEHAEOAHEOAEHAOE

É triste ver essa galera fazer tudo cagado, nem saber o que esta fazendo e nem tentar estudar ou discordar de algo, literalmente pau-mandada-de-instrutor

Tamyzinha rasgou legal no treino e ainda tirou onda com a "pau-mandada-de-instrutor" como o Thiagão apelidou ali dsahudsahudsadsa

Entrei cedo hoje, tô sem poder curtir o pessoal, esgotei o limite...

Mas vamo seguindo aí. Tamy hulkou forte no treino e quase hulka a mão na cara da guria também dshudsauhudasuhdasuhads

Tava morrendo já hahahhahahaha

Esses dias eu curti muito comentário e do nada falou que eu esgotei o limite diário ahhahaha triste

Quero hulkar nessas coxinhas magrelas hahahah

[philip_np 887]

É, Tamy, essas pau-mandada são f*, hoje até que ouvi coisas que ensinei a um cara e ele falou pro outro:

Estava fazendo a serie de AMRAP no RDL, fiz 16 rep com 106kg, aí um cara falou, mas e o cinto? Aí o cara que tinha perguntado outro dia essa mesma pergunta repondeu antes que eu pro cara, eu estava muito ofegante no momento euhaeuahe

Pelo menos um cara aprendeu sobre o que eu disse, mas já ajudei todas as mulheres que fazem agacho na academia a melhorar execução, etc...

Tem uma instrutora na minha academia que ''''''ensina'''''' outros a fazer stiff com uma amplitude RIDÍCULA, imagina a pessoa pega a barra, não desce 10cm e já volta, porque senão pega lombar blá blá blá

Não sei o que seria de mim sem pesquisar no fórum e na internet sobre as coisas, tava ferrado.

Desabafei euhaehaeuaehueah

Abraços.

Boa noite, Tamy.