Diário Da Tamy

[Francisco Wendemberg 679]

Acompanhando aqui!

Shape ta massa! Até merece uma daquelas cantadas like a peão do Brás mas, lendo umas páginas pra traz, parece que eu seria esculachado pelos manginas! Rsrsrsrsrs

Tu tbm tá seguindo as mobs torturachinesa que a FabianaF indica? Só lamentos rsrsrsrsrsrs Segue firme mulher!

[FabianaF 2040]

O problema do mashing é q preciso de alguem pra fazer e nem sempre tem, ai nos dias q tiver alguem eu faço.

Po minha lombar é super de boas, mas eu realmente senti ela fazendo a elevação pélvica hj, a barra tava me machucando e eu acabei forçando ela. Semana q vem a jeito isso, mas não estou sentindo dor na lombar agora q cheguei em casa, só na hora MSM q estava sentindo.

Tendi, então faça sempre que tiver a chance.

Para a lombar, faça aquele alongamento no chão, fica de joelhos e debruça num colchonete. Me ajuda bastante a aliviar a tensão!

[Tamy.ga 421]

+1

HUAHUAHUA

+2

Muito bobas, são todas lindas demais ai reclamando de barriga cheia

gostei do vosso corpo, parabéns.

Obrigado, querido

Acompanhando aqui!

Shape ta massa! Até merece uma daquelas cantadas like a peão do Brás mas, lendo umas páginas pra traz, parece que eu seria esculachado pelos manginas! Rsrsrsrsrs

Tu tbm tá seguindo as mobs torturachinesa que a FabianaF indica? Só lamentos rsrsrsrsrsrs Segue firme mulher!

Seja bem vindo, querido, fica a vontade pra perguntar ou opinar sobre algo.

HDUASHUDHSAUHUDSAHUDHSADSUAHU

sim eu estou seguindo os mobs torturachinesa que a Fabi indica, só lamento por nós, pois aparentemente você também segue.

Irei seguir, beijos :*

Tendi, então faça sempre que tiver a chance.

Para a lombar, faça aquele alongamento no chão, fica de joelhos e debruça num colchonete. Me ajuda bastante a aliviar a tensão!

Sim, sempre rolar de tiver alguém faço.

Fala aquele alongamento de yoga bhujangasana

Já adicionei ele na minha rotina diária de alongamentos

[FabianaF 2040]

Hahuahuauha eu tinha pensado em algo mais simples:

[Tamy.ga 421]

Hahuahuauha eu tinha pensado em algo mais simples:

Hmmm, nunca fiz isso posso fazer também o outro da imagem que eu postei é clássico sempre vejo as pessoas fazendo ai fui começar a fazer e é muito bom pra lombar

[Ricardo Queiroz 5760]

Quando eu dei um mal jeito na lombar por causa do terra, eu fiquei fazendo o alongamento do jj aqui por quase 2 meses (todo dia depois do treino) e deu jeito rsrsrs

[Tamy.ga 421]

Quando eu dei um mal jeito na lombar por causa do terra, eu fiquei fazendo o alongamento do jj aqui por quase 2 meses (todo dia depois do treino) e deu jeito rsrsrs

Acho q eu quebro em ficar nessa posição

[Tamy.ga 421]

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Estou realmente triste, hoje foi uma droga. Cheguei na academia e todos os bancos estavam ocupados, então, resolvi pular o supino e fazer logo ombro pra adiantar, se lembram que falei que estava com um ombro mais pra frente do outro? Então, estou tentando consertar isso, quando fui fazer o desenvolvimento meu ombro tortinho começou a doer, na elevação lateral eu sentia minha articulação meio que rangendo, ai fui fazer tríceps fiz na polia e quando fui fazer o mergulho estava doendo muito ai resolvi parar e ir pra casa, não ia adiantar eu ficar lá forçando e sentindo dor no ombro.

Não fiz os mobs e nem a panturrilha ainda, vou comer e depois faço.

Vou dar uma pesquisada em alongamentos e formas de acertar a postura, porque não vou ficar aguentando sentir dor assim, morro de medo de ter algum problema ai começa a mexer com meu psicológico

[FabianaF 2040]

Se a dor persistir, melhor ir ao médico, Tamyzinha.

Pega mobility wods lá no youtube pra ombro

[Tamy.ga 421]

Ontem não fiz os mobs

#Day 6

1x100 - eu fiz apoiando a mão na cadeira e fui dormir hahaha

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Bom dia

Ontem fez 1 mês que eu voltei pra academia e eu queria anotar o saldo desse mês de cargar e pesos (as medidas nem da porque a cabeçuda esqueceu de ver no começo hahahah)

Peso: 51,8kg 56,1kg (+4,3kg) - peso em jejum

A = inferior

1. Agachamento livre --> 30kg 40kg (+10kg)

2. Leg 45 --> 60kg 100kg (+40kg)

3. Afundo 12kg --> Afundo com passada 14kg (+2kg/mudou o exercício)

4. Extensora --> 25kg 33 kg (+8kg) [lembrando que faço 10 + 10'' +10]

5. Hack machine --> faço raramente

B = superior

1. Puxador pela frente --> 18kg 30kg (+12kg)

2. Puxada supinada unilateral --> 18kg 23kg (+5kg)

3. Remada baixa --> 23kg (=)

4. Rosca direta --> halter 4kg halter 5kg (+2kg/total)

5. Rosca Martelo --> 11kg (=)

6. Leg Raise (?)

7. Abdominal Plank --> 20s 30s (+10s)

A' = inferior

1. Agachamento sumo --> 24kg 28kg (+4kg)

2. Afundo no step --> faço as vezes

3. Elevação pélvica --> 30kg 50kg (+20kg)

4. RDL --> 18,5kg 33,5kg (+15kg)

5. Cadeira flexora --> 55kg 69kg (+14kg)

B' = superior

1. Supino inclinado --> halter 5kg halter 6kg (+ 2kg/total)

2. Desenvolvimento --> halter 4kg halter 5kg (+2kg/total)

3. Elevação lateral --> halter 2kg halter 3kg (+ 2kg/ total)

4. Tríceps pulley --> 10kg 15kg (+5kg)

5. Tríceps francês halter 9kg Tríceps mergulho 23kg

6. Abdominal aquele basicão (?)

7. Abdominal plank Giro russo

Bem eu progredi em praticamente tudo, alguns exercícios mais que outros, mas enfim.

Editado Setembro 13, 2014 às 13:48 por Tamy.ga