Diário Da Tamy

[Tamy.ga 421]

Tu recebeu por cobrir o outro cara?

Quando um professor cobre o outro na próxima semana fica 1 dia sem trabalhar.

[Tamy.ga 421]

Boa tarde, então, hoje acordei cedinho e com preguiça de repor o dia de treino ai fui no espelho e vi que o reto do abdômen (os primeiros) tavam marcando ai fiquei motivada e fui.

Hoje treinei perna, foi assim

Cadeira flexora 12 - 10 - 8 - 6 ~ 45kg - 50kg - 55kg - 60kg

Agachamento Livre 12 - 12 - 10 ~ 25kg ~ 25kg ~ 30 kg (com o peso da barra)
(conjugado) Mesa Flexora 15kg - 20kg - 25 kg - 30 kg

(conjugado) Cadeira Extensora 12 + 10 + 8 + 6 / 45 kg - 50 kg - 55 kg - 60kg
Leg Press 45° 12 - 10 - 8 / 90 kg - 100 kg - 110 kg
Agachamento Unilateral passada / halter de 8 kg
Cadeira Adutora 12 - 10 - 8 - 6 + Drop ~ 27 - 32 kg - 36 kg - 41 kg - 41kg - 36 kg - 32 kg
Flexão plantar em pé (paralelo + cruzado) 3x 12 + 12 / 40kg

Estava me olhando no espelho e estou me sentindo tão magra, queria engordar mais um pouquinho até fiquei com medo pensando que tinha emagrecido ai me pesei e estava com 57,7kg acabei engordando, mas sinto o contrário, vocês também se sentem assim?

[JulianaJuju 191]

Eu já ganhei mil quilos e me sinto magra eternamente =/ huahua

Isso é neura de quem é/já foi magra...

[duduz 144]

porque não deixa os isoladores pro final do treino?

[Arthur Senedez Micheloni 9]

TA DE PARABÉNS =D

Buscar a evolução eh o sentido da vida, certo!

Boa Sorte e muito trabalho duro!!!

Acompanhando aqui!

Att,

[Tamy.ga 421]

Eu já ganhei mil quilos e me sinto magra eternamente =/ huahua

Isso é neura de quem é/já foi magra...

Tamos juntas então parece que cada kg que ganho mais magra me sinto hahaha

Sempre olhei minhas pernas e sempre as olharei pensando em gravetinhos

porque não deixa os isoladores pro final do treino?

Não sei ajeitar a ordem, o instrutor colocou assim e sigo assim mas você diz colocar o agachamento primeiro?

TA DE PARABÉNS =D

Buscar a evolução eh o sentido da vida, certo!

Boa Sorte e muito trabalho duro!!!

Acompanhando aqui!

Att,

Obrigada mesmo *-*

Olha a marquinha do abdômen (beeeeeeem de leve, mas ta) *--* quando desinchar (daqui a alguns meses) dará para ver melhor

Obs.: ignorem meu umbigo feio

Editado Setembro 2, 2013 às 01:12 por Tamy.ga

[duduz 144]

Não sei ajeitar a ordem, o instrutor colocou assim e sigo assim mas você diz colocar o agachamento primeiro?

Obs.: ignorem meu umbigo feio

isso e o leg press também. umbigo estranho

Editado Setembro 2, 2013 às 02:47 por duduz

[Tamy.ga 421]

isso e o leg press também. umbigo estranho

Mas ai vai juntar a cadeira flexora com a mesa flexora, como você arrumaria?

tadinho dele, nasceu assim, mas o amo mesmo sendo estranho hahaha (vou colocar um piercing e escondê-lo do mundo perverso)

[Espartano_ 126]

Com o aquecimento 1h e 2o min +/- depende do dia também e da minha disposição, mas não passa disso

Eu sei, fiquei toda enrolada ontem andando pra lá e pra ca resolvendo problemas que mal comi o dia inteiro

AAAAAAAh sim entendi, ontem fui com um mais duro (ele tem salto, mas é salto reto), obrigada por avisarem

Será que se algum dia eu tirar o tênis lá eles brigam? hahaha

Eu sei eu dei mole, mas vou evitar de repetir isso

Pois é, tem gente que nasce com a panturrilha super grossa, bonita e desenhada e outros que nem eu nascem com gravetinhos que chamo de panturrilha. Vou tentar ao máximo, eu acho que os exercícios de panturrilha doem muuuito, é o que mais doe no dia seguinte. Vou seguir um tempo dessa forma se não ver resultados ai terei que começar a procurar métodos diferentes

Não sei onde tu viu isso, porque eu só vejo gente com panturrilha porca e roliça, quando é grossa é um bando de banha feiona e sem formato desproporcional para o tamanho dos braços.

Panturrilha é caso raro de gente com elas bem legais.

Isso é um caso raro

http://www.youtube.com/watch?v=LKgFoeozZPY

Frank Zane era foda, panturrilhas certinhas para os tamanhos dos braços

Tamos juntas então parece que cada kg que ganho mais magra me sinto hahaha

Sempre olhei minhas pernas e sempre as olharei pensando em gravetinhos

Não sei ajeitar a ordem, o instrutor colocou assim e sigo assim mas você diz colocar o agachamento primeiro?

Obrigada mesmo *-*

Olha a marquinha do abdômen (beeeeeeem de leve, mas ta) *--* quando desinchar (daqui a alguns meses) dará para ver melhor

Obs.: ignorem meu umbigo feio

Teu umbigo não é feio, feio é aquele pra fora.

Eu já ganhei mil quilos e me sinto magra eternamente =/ huahua

Isso é neura de quem é/já foi magra...

Pior é quando tu se acha magro e com o bf alto hauahuahauh

Felizmente já passei dessa fase.

[Sandro Waskiewicz 101]

bonita e gostosa.