Diário Da Tamy

[Galactus 1211]

Tá com o corpo bem bonito Tamy! Você é uma magra bem feita.

(2)

[Berrr 98]

Olá, Tamy... não consegui ver a última foto...
Poderia dar uma olhada ? Não ta aparecendo aqui..

Abs!

[T. Wall 3479]

Vamos começar a agachar de verdade, pequena monstrinha? (:

[Tamy.ga 421]

Olá, Tamy... não consegui ver a última foto...

Poderia dar uma olhada ? Não ta aparecendo aqui..

Abs!

Não sei como conserta '-' pq aqui esta aparecendo normal

Vamos começar a agachar de verdade, pequena monstrinha? (:

Como assim agachar de verdade? hahahahhaha

Estou agachando de mentirinha e não sabia

Ta pesado pra mim já, a barra deve ter uns 18kg, to colocando 20kg, já da 38kg.

[FabianaF 2042]

Se vc não agacha de verdade com 38kg totais, imagina eu hahaha

[Cah_ 299]

Se tu agacha de mentira imagina eu hahahaha

[Tamy.ga 421]

Se vc não agacha de verdade com 38kg totais, imagina eu hahaha

Se tu agacha de mentira imagina eu hahahaha

Eles estão usando muito os 100kg da Nath como referência hahahahhaha

Vai demorar longos anos pra chegar nessa carga e se eu chegar ahahha

[Berrr 98]

Agora consegui ver.. Já deu pra ver uma boa evolução, Tamy..

Você chegou a fazer alteração na dieta e treino ?

Pq eu achei a dieta da primeira página meio fraca... Eu jogaria mais prot um pouco só.. e mais carbo com ctz..

Abs!

[Juliana Vieira 70]

Boa noite galerinha bonita e alegre, então como combinado fui hoje pra repor o dia de quarta e curti muito o treino, a academia tava vazia do jeito que gosto aumentei praticamente todos os pesos *--*

Alonguei e fiquei 1 minuto na posição de agachamento

1. Agachamento livre 1x16 (barra) 1x10 (5kg|---|5kg) 1x8 (7,5kg|---|7,5kg) 2x6 (10kg|---|10kg) - estou curtindo muito minha execução, to conseguindo descer muito, nas últimas repetições das 2 últimas séries foi difícil, foi muito o vai tamy, sobe tamy, vai tamy

2. Leg 45° 4x10 (100kg) - to fazendo bem lento

3. Passada 2x24 (14kg/halter) 1x18 (14kg/halter) - na última série não aguentei terminar de fazer, ai achei melhor parar, parei num número par pelo menos

4. Extensora 4x10 lentas + 10'' + 10 curtinhas (30kg) - queima muito fazer

Obs.: Seguro 2 halteres de 7kg cada. Vou pesar a barra de agachamento pra ver o peso e passar a colocar o peso total

Não cheguei a comentar aqui, mas to com 55kg *---* feliz por estar recuperando meu peso õ/ Tirei uma fotinha hj do meu corpitcho com pouca carne

Beijinhos e bom fds pra vocês

Ohh vida dificil, uns querendo ganhar uma carninha e outras como eu tentando perder kkkkkkk

Tá com um corpo bonito Tamy!

[Tamy.ga 421]

Agora consegui ver.. Já deu pra ver uma boa evolução, Tamy..

Você chegou a fazer alteração na dieta e treino ?

Pq eu achei a dieta da primeira página meio fraca... Eu jogaria mais prot um pouco só.. e mais carbo com ctz..

Abs!

Obrigada, querido *-*

Sim a dieta e o treino mudaram. Não faço dieta regrada (sei que deveria fazer), mas eu adicionei algumas coisas e to comendo mais proteínas. Eu digo que me reeduquei do que faço dieta. Eu tenho que mudar a pag inicial, ela ta antiga faz mais de 1 ano que não mudo.

Um dia escrevo tudo que comi no dia, agr que estou de férias é mais fácil comer pq fico mais em casa.

Ohh vida dificil, uns querendo ganhar uma carninha e outras como eu tentando perder kkkkkkk

Tá com um corpo bonito Tamy!

O mundo é assim hahahahah todo mundo sempre quer coisas opostas