Diário Da Tamy

[Tamy.ga 421]

Boa noite gente, enfim voltei de viagem e as academias abrirem por causa do carnaval õ/

Hoje fiz inferior:

1. Agachamento livre 1x20 18kg (aquecimento) 4x8 28kg - diminui a rep porque como semana passada não fui tava meio pesado
2. Leg 45° 4x10 80kg - fiz segurando a descida e a subida
3. Extensora 3x 10 10' 10 7placas - pqp queima muito, sério
4. Hack 3x6-8 20kg - minhas pernas tavam tremendo quando eu descia, ai fiz pouca repetição
5.Mesa flexora 3x10 5 placas
6. Cadeira flexora 3x12 6 placas
7. Gemeos sentados 3x20 20kg fiz pincelando, devagar e subindo e descendo bem

Quando terminei tava com muito pump, espero amanhar não sentir dor

Como anda as panturrilhas? Fez o treino das 100 repetições?

Eu estou na luta há tempos...mas nunca levei a sério em academia. Treino muito pouco, mas tive resultado.

De 38,5 cheguei nos 40!

fiz, nao fiz hahahhahahah sou rebelde hahahahha acho que minha pantu nunca vai crescer decentemente

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

nhaaaaw que lindo, obg :3

[Missy 138]

Boa noite gente, enfim voltei de viagem e as academias abrirem por causa do carnaval õ/

Hoje fiz inferior:

1. Agachamento livre 1x20 18kg (aquecimento) 4x8 28kg - diminui a rep porque como semana passada não fui tava meio pesado

2. Leg 45° 4x10 80kg - fiz segurando a descida e a subida

3. Extensora 3x 10 10' 10 7placas - pqp queima muito, sério

4. Hack 3x6-8 20kg - minhas pernas tavam tremendo quando eu descia, ai fiz pouca repetição

5.Mesa flexora 3x10 5 placas

6. Cadeira flexora 3x12 6 placas

7. Gemeos sentados 3x20 20kg fiz pincelando, devagar e subindo e descendo bem

Quando terminei tava com muito pump, espero amanhar não sentir dor

fiz, nao fiz hahahhahahah sou rebelde hahahahha acho que minha pantu nunca vai crescer decentemente

nhaaaaw que lindo, obg :3

pelo que eu entendi : quadriceps e posterior são juntos certo?

Prq não tira alguma flexora e põe um Stiff ai > pode até ser biset com outro flexor.

Joga panou outro dia e mete mais reps ai... ta leve e pouca repetição. Desse jeito não vai crescer mesmo.

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Tamys!!!

Faz tempo que não passo aqui..

Como estão as coisas, tudo bem?

E o treino de panturrilha das 100 repetições, não vai mais fazer não?

[Tamy.ga 421]

pelo que eu entendi : quadriceps e posterior são juntos certo?

Prq não tira alguma flexora e põe um Stiff ai > pode até ser biset com outro flexor.

Joga panou outro dia e mete mais reps ai... ta leve e pouca repetição. Desse jeito não vai crescer mesmo.

Carol, vc nao acompanhava antes, mas eu dei uma parada fiquei 2 meses parada e estou voltando aos poucos, diminui os pesos pq estou sentindo dor e nao vejo motivo em meter peso agora, acho melhor reacostumar, uma execuçao bem feita é melhor do q colocar peso e fazer errado. Eu tive bons resultados, mas emagreci nesses meses e estou recuperando aos poucos

Faço o stiff no dia C

Oi Tamys!!!

Faz tempo que não passo aqui..

Como estão as coisas, tudo bem?

E o treino de panturrilha das 100 repetições, não vai mais fazer não?

Muuuuso, q sdds de vc ♡

Hahahaha sei la, acho q minhas pantu sao rebeldes

Editado Março 12, 2014 às 04:12 por Tamy.ga

[planeta 5553]

nova coleção de rendas kd??

[Tamy.ga 421]

Boa noite

Hj fiz superior:

1. Supino na maquina 3x12 5 placas

2. Supino 30° 3x10 hakter 5kg

3. Pulley costas 3x10 6 placas

4. Remada baixa 3x10 5 placas

5. Desenvolvimento 4x8-10 halter 4kg

6. Abduçao de ombro 4x10 halter de 2 kg

7. Triceps pulley 3x15 4 placas

8. Triceps mergulhos 3x10

9. Rosca direta 3x10 barra w (falaram q ela tem 12 ou 14kg)

10. Rosca invertida 3x10

No final fiz um pouco de abs no solo msm fiz 2x15

Parece mt coisa, mas por ser poucas series faço rapidinho tudo

nova coleção de rendas kd??

Sem rendas ate agora hahahha

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Tamy, olha eu de novo aqui..

E seu peso, como está? perdeu, ganhou???

[relax 221]

Nossa, quanto tempo durou esse treino? hahahaha Que treinão!

[eduns 12]

Tamy!!! sua sumida... kkkkkkkk

Passando pra deseja bons treinos e dizer que não morri....

To voltando a ativa....vamo v....

Bjos

[lnsanity 9]

Eae thammy como é q ta os treinos?

Indo todo dia ainda ou ta + ou -?