Diário Da Tamy

[Missy 138]

Hahahhaha

Aaaah eu gosto da extensora serio, se eu nao fazer eu me sinto mal.

Eu falei do bf pq tive um desentendimento com um avaliador q estava mais preocupado em fivar no fb do q me avaliar, ai ele fez a medida do abdomen errado. Antes eu estava com 59,8kg e segundo ele 30% de bf (essa foto do meu perfil era eu com 30% de bf hahah)

Agora to com 54,7kg com 21% de bf e olha q perdi visualmente massa magra e pisei o pe na jaca comendo besteiras

nem fudendo que ta com 30 de bf nessa foto! cara louco...

[Tamy.ga 421]

Boa tarde gente bonita Estou com dores no peito, costas e bracinhos de ontem tava muito tempo sem treinar superior ;x

Vou postar o treino de ontem, eu esqueci de anotar o que fiz, mas acho que lembro de tudo, não zoem meus pesinhos de franguinha

1. Supino reto HBC 3x10- halter de 5kg

2. Supino 30° HBC 3x10- halter de 4kg

3. Pulley costas 3 x 10 - 6 placas

4. Remada baixa 3x10 - 5 placas

5. Desenvolvimento 3x12 - halter 4kg

6. Abdução de ombro 3x10 - halter 2 kg

7. Tríceps com barra (não sei como é o nome ) 3x15 - 4 placas

8. Tríceps Mergulho 3x10

9. Abs 3x20

Então, foi isso

parabens tamy ta linda

Obg

jura?

kkkkkkkkkk

Planetinha, here I'm

Tamy, não manjo nada de BF... mas 21% pra vc que é tão petite??

Então Fabi, a inteligência aqui foi fazer a avaliação naqueles dias ai estava um pouco mais inchada, fiquei um tempo sem treinar superior direito e minha dobrinha perto do peito é grandinha hahahah

olha as dobras:

Tórax (a perto do peito): 16

Subescapular: 14

Tríceps: 17,5

Axilar média: 9

Suprailíaca: 17

Abdominal: 17

Coxa: 19

Panturrilha: 9,5

No total de gordura 11 kg

Mas nada que eu não diminua com um tempo de volta

[Priest. 110]

Tamires? huauhahu

To de olho ~se pá~!

[Tamy.ga 421]

nem fudendo que ta com 30 de bf nessa foto! cara louco...

Pois é, se agora que visualmente eu estou com mais dobrinhas eu estou com o bf mais baixo, imagina antes... vai entender o cara louco

[Tamy.ga 421]

Boa tarde

Vou postar o treino de ontem, tava com muuuuita dor, terminei e cai no chão e fiquei la por um tempo de cansada.

1. Agachamento sumo 1x20 12kg 4x10 24kg - faço com halter e em cima de step para descer mais

2. Elevação Pélvica 4x10 - 50kg

3. Cadeira abdutora tronco inclinado 4x12 - 10 placas

4. Cadeira adutora 4x12 - 11 placas

5. Stiff 4x10 30 kg

6. Abs vertical

7. Abs (não sei o nome, mas eu fiz deitada segurando um ferro pelas costas pra dar estabilidade e puxando a perna pra cima e depois descendo sem tocar no chão)

então foi isso

[lnsanity 9]

Boa Tarde Thamy!

Bons Treinos

[Priest. 110]

Bah, te confundi com outra pessoa, na moral! hahahuauh

[Tamy.ga 421]

Boa Tarde Thamy!

Bons Treinos

Vish, tem outra tamy aqui? Hahahha

Insanity I'm back

Bah, te confundi com outra pessoa, na moral! hahahuauh

[Mns 4]

Como anda as panturrilhas? Fez o treino das 100 repetições?

Eu estou na luta há tempos...mas nunca levei a sério em academia. Treino muito pouco, mas tive resultado.

De 38,5 cheguei nos 40!

[.RussO 210]

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea