Diário Da Tamy

[planeta 5553]

tb só quero encontro a 2...

[Tamy.ga 421]

Eu copiei um seu, pensei que fosse SL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como pode ver, entendo tudo de treinos!!!!! kkkkkk

Nao, olha o treino do tiao, esse é SL

Normalmente quem faz é homem, pq a gente gosta muuuito de dar enfoque nem inferior.

O meu é A1BA2 onde A é inferior e B suoperior, mas eu vario mt, é dificil seguir certinho aquele do começo.

Rlx, q eu tambem nao entendo mt nao, estou aprendendo

tb só quero encontro a 2...

Acho q meu gordin nao vai gostar desses encontros a 2. Ou todo mundo socializa junto ou nada u.u

Editado Dezembro 3, 2013 às 20:44 por Tamy.ga

[BellaLemos 3]

Nao, olha o treino do tiao, esse é SL

Normalmente quem faz é homem, pq a gente gosta muuuito de dar enfoque nem inferior.

O meu é A1BA2 onde A é inferior e B suoperior, mas eu vario mt, é dificil seguir certinho aquele do começo.

Rlx, q eu tambem nao entendo mt nao, estou aprendendo

Entendi, copiei um seu, pensei que fosse o SL, perguntei pro Matheus se existe um SL focado em pernas e glúteos e ele disse que acha melhor um AB upper/lower, acho que é o que você faz e me mostrou um treino A1 B A2 B, vou fazer semana que vêm, pra ver como é. muito obrigada pelas dicas Tamy

Editado Dezembro 3, 2013 às 20:52 por BellaLemos

[Carbonera 738]

Acho q meu gordin nao vai gostar desses encontros a 2. Ou todo mundo socializa junto ou nada u.u

olha a brabeza ai da moça.. ashuashuashuashuashuashuasuashsa...

isso ai, ela é uma moça comprometida... tamy leva ele junto...

[Galactus 1211]

 

Galactus não curtiu isso.. sahuashusahuashasuhsauassasa... Brinks...

ela tem raiva de mim..rs

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[Tamy.ga 421]

Boa noite gente, tudo bom? Definitivamente preciso de um treino novo, cansei desse já, estou enjoada hahaha

Mas vamos lá

1. Agachamento livre 1x12 20kg 1x10 30kg 3x6 40kg - Não esta pesado, mas não esta leve, acho que nunca aumentarei o peso
2. RDL 4x8 40kg - carambeta, montei tudo certinho e estou la fazendo e entra uma menina na minha frente, pqp, um mar de espelho e ela tem que ficar logo na minha frente --'

3. Leg 45° 4x8 120kg - nada a declarar

4. Extensora unilateral 2x8 25kg + 10s 70kg 2x8 40kg - Bom vamos lá a extensora que eu amo fazer quebrou no meio do exercício ai as 2 ultimas repetições fiz em outra extensora e ela é essas novas ai acho mega leve, odiei u.u

5. Panturrilha em pé 4x12 30kg - fiz devagar e com máxima amplitude

6. Leg Raise 3x15 - já estava dormindo em pé e morrendo de fome hahaha

Entendi, copiei um seu, pensei que fosse o SL, perguntei pro Matheus se existe um SL focado em pernas e glúteos e ele disse que acha melhor um AB upper/lower, acho que é o que você faz e me mostrou um treino A1 B A2 B, vou fazer semana que vêm, pra ver como é. muito obrigada pelas dicas Tamy

Ah sim, então você vai fazer um bem parecido com o meu, só que vai fazer com o front squat junto

Nada, sucesso ai no seu treino, espero que goste e tenha resultados

olha a brabeza ai da moça.. ashuashuashuashuashuashuasuashsa...

isso ai, ela é uma moça comprometida... tamy leva ele junto...

HDUSAHUDHSAUDAUIDHAUHDUIA

Nem fui braba, mas eu não quero sair com ele, quero sair com vocês, com ele já saio quando quero (e tenho tempo)

ela tem raiva de mim..rs

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Jovem, não tenho raiva de você, sério hahahha você nunca me fez nada

[planeta 5553]

o galactus é tão pegador mas tão, que se uma mulher não dá mole pra ele ... ele já acha que a mina tem raiva dele heuaheuae

[{..mAthEUs..} 4423]

Olaa Tamys..

Ja enjoou?? então vamos ter que montar outro..

Ta pegando tanto peso na extensora que até quebrou, o mocinha forte viu.. XD

Bom treino, mas aumenta no proximo o agachamento, mas não aumenta muito por que ja esta quase na minha carga dai eu fico com a auto estima baixa..

[Tamy.ga 421]

o galactus é tão pegador mas tão, que se uma mulher não dá mole pra ele ... ele já acha que a mina tem raiva dele heuaheuae

tenso '-'

Olaa Tamys..

Ja enjoou?? então vamos ter que montar outro..

Ta pegando tanto peso na extensora que até quebrou, o mocinha forte viu.. XD

Bom treino, mas aumenta no proximo o agachamento, mas não aumenta muito por que ja esta quase na minha carga dai eu fico com a auto estima baixa..

Vamos montar outro então õ/ õ/ õ/

Triste, eu amo aquela extensora não sei o que será do meu treino de perna sem ela e odeio aquela nova tsc tsc

Seu agachamento esta com o dobro do que o meu, bobo, não irei aumentar tão cedo, morro de medo de cair. O legal é que hoje um cara queria fazer um treco do meu lado ai o outro cara que estava do meu lado falou que ele iria atrapalhar, ai ele perguntou pra mim e eu falei, moço olha o tamanho dessa barra, quando eu agachar vai bater na sua cabeça e você vai bater no outro e os 3 cairão juntos hahahah ai rimos e ele saiu de perto. Tamy mandando na área de agachamento hahaha

[Galactus 1211]

o galactus  é  tão pegador mas  tão, que  se  uma  mulher  não dá  mole pra  ele   ... ele já  acha  que  a  mina tem raiva dele heuaheuae

ohhhh porra....rs....to aprendendo contigo planetinha

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