Diário Da Tamy

[lnsanity 9]

Boa tarde, tudo bom?

Treino caseiro fresquinho hahaha cansei muito, amo treinar em casa, quando tiver minha casa quero ter uma academia nela <3

Obs.: não sei os pesos, pois tenho 2 pares de halteres em casa, mas eles são pesadinhos (pra mim), pois faço como o de costume

Não sabia como aquecer, então corri 3 min e fiz 50 polichinelos hahaha

1. Supino reto 3x10 - parou de doer realmente o ombro, li um artigo que alguém mandou por aqui, não lembro quem foi, mas obrigada pela ajuda

2. Flexão 3x4 2x12 - Então, hoje acordei querendo fazer flexão, não sabia se ainda aguentava fazer (fazia na época de karate) as 3 primeiras séries eu fiz normal e as 2 ultimas fiz apoiando o joelho, daqui a pouco eu pego de novo a prática e resistência pra fazer mais õ/

3. Remada serrote no bau banco 3x10 - achei esse pra fazer em casa para costas, mas se alguém ter ideia de um melhor feel free para opinar

4. Encolhimento 2x10

5. Tríceps cama banco 3x10 - gosto desse exercício e fazia tempo que não fazia, é bom pra variar

6. Desenvolvimento 2x8 - eu tinha esquecido de fazer antes já estava sem força, juro que não aguentava mais subir com o peso

7. Rosca concentrada 2x10 - não deu pra fazer mais pelo mesmo motivo, estava já sem forças e mortinha

O pós treino foi o almoço, arroz, saladinha e bacalhau com batata, cebola e azeitonas <3

beijinhos pra vocês e um bom final de semana

Obs.: esqueci de falar, voltei a tomar colágeno e esse é enriquecido com vitamina C. Antes que falem que estou tomando a toa e bla bla bla, eu tomo por causa de uma lesão que tive e como é barato não ligo que tomar e meu psicologico fala que se eu tomar vai ajudar então eu tomo hahaha

OI oi, voltei sim e agora voltei pra ficar (espero hhahha)

Como adivinhou? hahahah Já pode passar aqui para retirar seu prêmio

Obrigada, tipo não esta leve, esta normal e sei que da para aumentar, mas preferi esperar mais um pouco

Obrigada, Nath

hahahahha queria me dar bem em mil exercícios como você

Mas qual é seu caso no terra? A pegada? Tenta usar luva só pra esse, comigo melhorou e muito ou diminui as cargas e aumenta aos poucos

Treinin Hard ! Terra com 50k e ta facil Qisoo hsaUShua

Barriguinha chapada ein!

[Tião Carreiro 362]

Gosti da foto do perfil hein moça... Parabéns pelas conquistas aí...

Xeroooos!!

[Tamy.ga 421]

caramba ta gata hein

organiza um encontro no rio que eu vou só pra te conhecer hauheauheuae

Meus pseudos gominhos hahaha um dia entro em cutting e eles marcam mais um cadinho, pessoalmente eles são mais bonitinhos *--*

hahahahhaha não tem ninguém do rj aqui se tiver encontro vai só eu, você e a fabi e se a fabi faltar nosso encontro do rj fica estranho

Esse pessoal não perde tempo em... ashusahusahusahsauhas

Tudo bom, moço?

Treinin Hard ! Terra com 50k e ta facil Qisoo hsaUShua

Barriguinha chapada ein!

Daqui a pouco chego perto de tu -sqn

Sorte de ser magrela e vir de bonus uma barriga chapada, pode comer um boi que você acorda com a barriga lisinha, deus sabe pra onde vai essa comida

Gosti da foto do perfil hein moça... Parabéns pelas conquistas aí...

Xeroooos!!

Tiãozinho lindo, como esta, babe? Estava falando com o Matheus que jurava que esqueci de ir no diário de alguém e foi no seu hahahah desculpa

Obrigada, agora vou ralar mais um pouquinhos

beijinhos e xeiros

[planeta 5553]

fechou .. eu + 2 gatas

que mais eu poderia querer?

hauhueahuahe

[Tamy.ga 421]

fechou .. eu + 2 gatas

que mais eu poderia querer?

hauhueahuahe

hahahahahhahaha

não é bem assim, mas tudo bem hahahah

morro com as bobisses de vocês, me alegram

[BellaLemos 3]

passei a tarde lendo seu diário, me ajudou muito, estou acompanhando seu tópico

[FabianaF 2040]

Faz favor de descobrir o peso desses halteres, menina?

Hahaha! Treino dos bons!

Beijos!

[Massa Man 137]

Tâmisa estrelou foda.

Nem me responde mais.

[Tamy.ga 421]

passei a tarde lendo seu diário, me ajudou muito, estou acompanhando seu tópico

Que bom q tem te ajudado, flor, sinta-se a vontade para comentar e esclarecer duvidas, os meninos sao bem prestativos

Faz favor de descobrir o peso desses halteres, menina? Hahaha! Treino dos bons!Beijos!

So comprando uma balança, mas acho q eles sao de 6kg e 10kg aaaaaacho

Tâmisa estrelou foda.

Nem me responde mais.

Babe, claro q nao

É pq estou super enrolada e quando pego pra falar ctg fico no minimo 1h digitando hahahaha

Amanha te respondo sem falta, beijinhos ♡

[Massa Man 137]

Babe, claro q nao

É pq estou super enrolada e quando pego pra falar ctg fico no minimo 1h digitando hahahaha

Amanha te respondo sem falta, beijinhos ♡

Beleza, pode deixar pra quando puder.

mas tu leu a parada que te contei por lá? hahahahaha