Diário Da Tamy

[Gabriel138 1859]

Boa Tamy!!!

Achei suas execuções muito legais, e acho o máx uma guria fazer Desenvolvimento Militar!! =DD

Vamos lá:

1 - Supino, achei que você tá levando a barra muito pra perto da barriga, acho melhor fazer com o cutuvelo na linha do ombro, voce até evita possíveis lesões no ombro assim! Falo por experiência própria!!! TOTALMENTE ERRADO, quanto mais o cotovelo estiver em linha com o ombro no supino maior é a rotação da articulação do ombro e maior a propensão a lesão.

concordo! e diria pra utilizar abdução de escapulas (juntar as escapulas)

[D4RKNESS 445]

concordo! e diria pra utilizar abdução de escapulas (juntar as escapulas)

Só corrigindo, é adução mesmo.

Mas é isso, tem que juntar as escápulas mesmo. Meu supino melhorou muito quando aprendi isso.

[Cah_ 299]

Olha essa cathy hein... galera querendo se perder com ela numa ilha deserta... hummmmm

AHUAHuAHUAHUHAUA

Hahahahahahahahhaah ja pensouuu, qq isso gente, vamos com calma hahahha

[Tamy.ga 421]

Gente, fiquei tanto tempo sem passar aqui que esqueço de contar tudo pra vocês. Aproveitei o black friday e comprei uma balança nova, uma barra e uma corda. Agora quando não puder ir pra academia terei alguma coisa em casa Hoje cheguei em casa e vi a caixa da netshoes, fiquei mo feliz e quando abri só tinha a balança hahahaha vai chegar tudo separado nessa budega.

Sobre o treino de hoje: eu sabia que o rendimento iria cair, mas caiu muito, nossa, me senti muito fraca, mas vou levar hoje e amanha como um aquecimento para o corpo reacostumar. Pelos meus cálculos eu perdi algo entre 1-1,5kg, amanha me peso em jejum para ter certeza.

1. Front Squat 2x10 (20kg) 3x6 (30kg) - só fazer o aquecimento já foi difícil, é muito estranho agachar quando você fica muito tempo sem agachar. Os sets normais foram bem melhores que o set de aquecimento

2. DL sumo 2x10 (40kg) 1x8 (50kg) - desse eu gostei da execução, mas continuo querendo abrir um pouco mais a perna, vou sair da gaiola e procurar algum lugar para fazer

3. Leg 90° + panturrilha no leg 3x10 (90kg) + 3x12 (54kg)

4. Cadeira extensora 2x8 (41kg)

[Cah_ 299]

Vi seus videos, mas nao entendo nada, fico só lendo os ensinamentos da galera hahaha menina, nao acredito que tu teve coragem de ir do top :O hahahaha nao consigo nunca kkkk

Editado Dezembro 6, 2014 às 22:25 por Cah_

[Tamy.ga 421]

Empinar a bunda faz parte, vc pelo menos tem o que empinar HAHAHAHA

Por isso MSM, por ter bunda pra empinar fica lá chamando atenção numa posição erótica hahahaha fico com vergonha

Ainda não dói os pulsos, mas espera acarga aumentar pra ver.

Pra mim não é menos desconfortável aheau

Fora que no lugar que tem lá pra fazer remada curvada é no mesmo lugar que a maioria usa só pra abs a mulherada deve ficar olhando pra minha bunda

Claro que desconto, balançou bem pouquinho mesmo. Já falei que vc me passa logo aí, eu fazia com 8 e cansava kkk

Estou aguardando essa carga aumentar hahaha

Safadinho gosta de ficar empinando a bunda pras gatinhas ficarem olhando seu popo hahahahahahaha

Fraquinjo VC hahahah <3

tá tudo marcado para maiores de 18 anos esses vídeos hahaha

daí aqui não abre

* não é zuera

UE, pq isso? Tem pornografia não hahahaha estranho q foi só VC q não conseguiu ver '-'

concordo! e diria pra utilizar abdução de escapulas (juntar as escapulas)

Abdução é separar, adução é juntar '-' VC pensou certo mais falou errado hahaha

Só corrigindo, é adução mesmo.

Mas é isso, tem que juntar as escápulas mesmo. Meu supino melhorou muito quando aprendi isso.

O outro ainda coloco foto, MT eficiente

Vi seus videos, mas nao entendo nada, fico só lendo os ensinamentos da galera hahaha menina, nao acredito que tu teve coragem de ir do top :O hahahaha nao consigo nunca kkkk

De uma forma geral esta bom, tem só alguns ferrinhos pontuais pra consertar

Juro q levei 30 min pra criar coragem de sair de casa hahahahha quando cheguei na academia com aquelas mil janelas batendo luz e mim e o ABS marcando fiquei envergonhada pq teve um cara q ficou me encarando e quando ele percebeu q eu estava notando e sorri pra ele, ele ficou mo sem graça hahaahahahahhah sensacional

[D4RKNESS 445]

Estou aguardando essa carga aumentar hahaha

Safadinho gosta de ficar empinando a bunda pras gatinhas ficarem olhando seu popo hahahahahahaha

Fraquinjo VC hahahah <3

Odeio, mas é o sacrifício que a boa forma e saúde exigem.

Sim, sou muito frango, reconheço com tristeza.

[JulianaJuju 191]

Eu também tenho essa dificuldade no sumô! Não consigo abrir as pernas direito e acho um grande desafio abaixar bem, independente da quantidade de carga.

Da última vez fiz levantamento mesmo, com halter... Coloquei dois steps de cada lado e a amplitude foi fodastica! O único problema em fazer com halter é pra progredir na carga, chega numa hora que não tem jeito e a mão arrega. (Da última vez arrebentei uma veia na minha mao) então eu conjuguei com elevação pelvica, achei foda!!!

Tamy, eu sonhei com vc! Kkkkkkkkk com vc e com a Fabi.

Sonhei que eu viajei pro RJ, e tava marcando de encontrar com vcs duas (no meu sonho a Fabi morava aí tb) HUAHUA que doidera

Editado Dezembro 8, 2014 às 12:49 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Fabi falando arraxtado não ia dahhhh cehhhhto

[JulianaJuju 191]

Fabi falando arraxtado não ia dahhhh cehhhhto

Hahahahahahahahaha