Diário Da Tamy

[Gus. 166]

Boa Tamy!!!

Achei suas execuções muito legais, e acho o máx uma guria fazer Desenvolvimento Militar!! =DD

Vamos lá:

1 - Supino, achei que você tá levando a barra muito pra perto da barriga, acho melhor fazer com o cutuvelo na linha do ombro, voce até evita possíveis lesões no ombro assim! Falo por experiência própria!!! TOTALMENTE ERRADO, quanto mais o cotovelo estiver em linha com o ombro no supino maior é a rotação da articulação do ombro e maior a propensão a lesão.

Então acho que posso jogar fora minha consulta ao médico...

@Sobre o OverHead Press:

http://www.musclemag.com/4-exercises-better-than-the-overhead-press/3/

Editado Dezembro 6, 2014 às 14:38 por Gus.

[Tamy.ga 421]

Geeeente, acho que fiz desenvolvimento errado minha vida inteira! Sempre fiz com a barra atrás da cabeça, não é assim não??

Você só faz uma variação ué. Eu prefiro fazer assim pela frente

é uma variação nathy, o convencional é pela frente

sim, isso mesmo

Boa Tamy!!!

Achei suas execuções muito legais, e acho o máx uma guria fazer Desenvolvimento Militar!! =DD

Vamos lá:

1 - Supino, achei que você tá levando a barra muito pra perto da barriga, acho melhor fazer com o cutuvelo na linha do ombro, voce até evita possíveis lesões no ombro assim! Falo por experiência própria!!!

2 - OHP , nem tem o que falar , show de bola! Parabéns por ser uma mulher que valorize essa musculatura.

3 - Pendlay, tá bacana, mas dá pra ver você se curvando as vezes demais, a lombar não tá reta, mas como voce mesma disse, voce já identificou os erros e agora é só melhorar!

4 - Rosca, muito massa! Esse halter é de quanto? Parece pesadinnho hahah parabéns!!

-

Como você consegue malhar de óculos guria? hahauhahahuah Eu tenho 6 graus em cada olho, e fico cego mas não malho de óculos, eu começo a suar, ele emabaça, escorrega, só problemas ((

Eu acho lindo o ombro como fica batendo o sol em mim hahahah porque marca certinho enquanto faço

1.Então, eu fazia assim na linha do ombro, mas sentia muito o ombro, a cada descida era um estalo que sentia, ai quando comecei a diminuir o angulo ficou confortável fazer nunca mais ouvi estalo. Eu odiava fazer supino, porque me dava dor fazer dessa forma que você falou . Agora que diminui o angulo esta muito melhor

2. Obrigada

3. Sim, sim e eu nunca tinha percebido, agora que vi no video vou me vigiar para manter a postura certinha.

4. Não lembro se era o de 7kg ou o de 6 kg, foi um o outro.

Já perguntaram isso aqui, é que passo tanto tempo de óculos que é dificil me ver sem eles, nunca fui pra academia sem. Acho que se eu fosse procurar os pesos e não conseguisse enxergar-los eu ficaria muito triste hahahahha

Que decepção

Acho que nem sei fazer assim pela frente HUAHAU

Você faz o mais difícil e não sabe fazer pela frente hahahaha é só tomar cuidado, uma vez fiz rápido e barra passou raspando pelo meu nariz,

Também faço pra trás, na verdade vi um video de um bb que até fala que é "melhor", só que se voce falhar a barra cai na nuca e pode dar merda! É só uma variação mesmo

Estou de boas fazendo pela frente, não quero me arriscar

Boa Tamy!!!

Achei suas execuções muito legais, e acho o máx uma guria fazer Desenvolvimento Militar!! =DD

Vamos lá:

1 - Supino, achei que você tá levando a barra muito pra perto da barriga, acho melhor fazer com o cutuvelo na linha do ombro, voce até evita possíveis lesões no ombro assim! Falo por experiência própria!!! TOTALMENTE ERRADO, quanto mais o cotovelo estiver em linha com o ombro no supino maior é a rotação da articulação do ombro e maior a propensão a lesão.

Por isso que eu devia sentir dor

Então acho que posso jogar fora minha consulta ao médico...

@Sobre o OverHead Press:

http://www.musclemag.com/4-exercises-better-than-the-overhead-press/3/

hmmm... mas sei la, gosto do pela frente

[FabianaF 2042]

E essa perninha na frente no OHP? É charme? Haha

[Fezo 202]

Boa Tamy!!!

Achei suas execuções muito legais, e acho o máx uma guria fazer Desenvolvimento Militar!! =DD

Vamos lá:

1 - Supino, achei que você tá levando a barra muito pra perto da barriga, acho melhor fazer com o cutuvelo na linha do ombro, voce até evita possíveis lesões no ombro assim! Falo por experiência própria!!! TOTALMENTE ERRADO, quanto mais o cotovelo estiver em linha com o ombro no supino maior é a rotação da articulação do ombro e maior a propensão a lesão.

+1. Cotovelo tem que ir mai pra baixo do que a linha dos ombros. Dica do debew e confirmada no tópico de como executar os básicos corretamente.

Quanto as pernas no supino, acho que seus pés poderiam ir mais ao encontro do seu quadril.. ajuda na hora de fazer a ponte e manter o core mais apertado, acho eu.

OHP charmoso, mas eu prefiro pernas paralelas.. kkk

[arkham 2141]

Gostei dos videos

supino - pelo video reparei que vc faz um spoto press! skkaskaks tem um volume no corpo que te obriga fazer sakskaksa (muito bom)

Desenvolvimento - vc curte ficar com um pé na frente outro atras, sente mais estabilidade? acho que vc poderia esticar mais os braços quando a barra ta em cima da cabeça , achei que vc começou a baixar a barra antes de esticar o braço ..Mais mandou bem! muito legal!

Curvada - sua lombar arredondou um pouco, mais nas ultimas RMS , vc deve fazer a contraçao das escapulas , nao sei se fez, mais parece que nao...tente travar a lombar e manter-se rigida, so movimente os braços, msm assim ta de parabens ! nunca vi uma mulher fazendo a remada..

Rosca - mandou muito bem , sem balançar o tronco, e sem movimentar o braço , vc poderia começar com o halter em posiçao neutra do lado das cochas, dps quando o halter passar uma altura, vc viraria o braço e terminaria com a palma virada para si, acho mais confortavel de fazer ..

Mandou muito bem Tamy ! ta de parabens !

[D4RKNESS 445]

Cotovelo na linha do ombro vc querem dizer a linha que ligaria os dois ombros certo? Ao estilo supino guilhotina não?

Vamos lá, tamy

Supino: Aduz mais as escápulas, vai um pouco mais pra trás. Testa uma pegada levemente mais fechada só pra ver como reage, e fecha esses cotovelos.

Não gostei muito de uma coisa. Os mais experientes me corrijam. Na descida tá acontecendo isso as vezes:

Isso faz seu pulso forçar muito mais. Tenta segurar com pulso mais reto. E creio que fechando os cotovelos um pouco seu cotovelo fique mais alinhado com o pulso.

Procede, mestres?

OHP: Não sou especialista nisso (em nada na vdd), só sei o que me ensinaram. Tá aduzindo as escápulas quando a barra ta embaixo? Core bem trancado sempre?

Remada curvada: Empina mais a bunda, vai ajudar a deixar as costas mais retas.

Rosca: Acho que tá ok, balançando um pouquinho só, mas cotovelo bem travado e tudo.

[Tamy.ga 421]

Então, as coisas que vocês destacaram o Debew e eu já tinhamos discutido, coloquei mais para todo mundo ter uma noção de como estava fazendo e depois gravo de novo para verem o que consertei Mas agradeço todos os comentários, vocês são uns amores <3

E essa perninha na frente no OHP? É charme? Haha

É porque eu achava que fazia errado antes, descobri que o melhor era como fazia, então, vou só voltar para o habitual.

+1. Cotovelo tem que ir mai pra baixo do que a linha dos ombros. Dica do debew e confirmada no tópico de como executar os básicos corretamente.

Quanto as pernas no supino, acho que seus pés poderiam ir mais ao encontro do seu quadril.. ajuda na hora de fazer a ponte e manter o core mais apertado, acho eu.

OHP charmoso, mas eu prefiro pernas paralelas.. kkk

As vezes eu coloco os pés mais no encontro do quadril e as vezes não. Se reparar eu faço uma pequena ponte, acho que esta bom assim.

Eu também prefiro, sério, fazer assim é mais difícil porque acho que muda o equilibrio, eu gosto de fazer tudo com as pernas paralelas. Mas achava que eu estava fazendo errado agora que sei que não voltarei as pernas paralelas de boas.

Gostei dos videos

supino - pelo video reparei que vc faz um spoto press! skkaskaks tem um volume no corpo que te obriga fazer sakskaksa (muito bom)

Desenvolvimento - vc curte ficar com um pé na frente outro atras, sente mais estabilidade? acho que vc poderia esticar mais os braços quando a barra ta em cima da cabeça , achei que vc começou a baixar a barra antes de esticar o braço ..Mais mandou bem! muito legal!

Curvada - sua lombar arredondou um pouco, mais nas ultimas RMS , vc deve fazer a contraçao das escapulas , nao sei se fez, mais parece que nao...tente travar a lombar e manter-se rigida, so movimente os braços, msm assim ta de parabens ! nunca vi uma mulher fazendo a remada..

Rosca - mandou muito bem , sem balançar o tronco, e sem movimentar o braço , vc poderia começar com o halter em posiçao neutra do lado das cochas, dps quando o halter passar uma altura, vc viraria o braço e terminaria com a palma virada para si, acho mais confortavel de fazer ..

Mandou muito bem Tamy ! ta de parabens !

HAHAHAHAHHAHAHA idiota

Não, eu curto mesmo ficar com eles paralelos, mas como falei eu pensava que o certo era ficar com um na frente do outro porque vi muita gente fazendo assim, mas no final descobri que eu que fazia certo hahahah

Sim, agora que eu sei que estava curvando vou travar ela mais, o debew me fez imaginar uns paraneus para ajudar.

Ah, eu já vi uma galera fazendo assim, não sei se consigo ficar toda hora virando, da maior trabalho e eu assim fico de boas

Obrigada querido

Cotovelo na linha do ombro vc querem dizer a linha que ligaria os dois ombros certo? Ao estilo supino guilhotina não?

Vamos lá, tamy

Supino: Aduz mais as escápulas, vai um pouco mais pra trás. Testa uma pegada levemente mais fechada só pra ver como reage, e fecha esses cotovelos.

Não gostei muito de uma coisa. Os mais experientes me corrijam. Na descida tá acontecendo isso as vezes:

Isso faz seu pulso forçar muito mais. Tenta segurar com pulso mais reto. E creio que fechando os cotovelos um pouco seu cotovelo fique mais alinhado com o pulso.

Procede, mestres?

OHP: Não sou especialista nisso (em nada na vdd), só sei o que me ensinaram. Tá aduzindo as escápulas quando a barra ta embaixo? Core bem trancado sempre?

Remada curvada: Empina mais a bunda, vai ajudar a deixar as costas mais retas.

Rosca: Acho que tá ok, balançando um pouquinho só, mas cotovelo bem travado e tudo.

Olha, você foi o que falou todos os pontos que tinhamos comentado

Você esta certo, faço isso mesmo, o Debew me falou que se eu pegar a barra com o pulso reto eu tiro isso, se você reparar eu pego a barra com o pulso dobrado. Por incrível que pareça não sinto dor nenhuma hahaha

No OHP faço tudo certinho, só mesmo a perna para acertar

Sim, e já debati o quanto é desconfortável ficar empinando a bunda por ai HUDHAUIHDUSHAUDSA

Foi a última série, estava cansada, da um desconto, tá ótimo essa rosca comparada ao pessoal que rouba pra caceta

[FabianaF 2042]

Empinar a bunda faz parte, vc pelo menos tem o que empinar HAHAHAHA

[D4RKNESS 445]

Olha, você foi o que falou todos os pontos que tinhamos comentado

Você esta certo, faço isso mesmo, o Debew me falou que se eu pegar a barra com o pulso reto eu tiro isso, se você reparar eu pego a barra com o pulso dobrado. Por incrível que pareça não sinto dor nenhuma hahaha

No OHP faço tudo certinho, só mesmo a perna para acertar

Sim, e já debati o quanto é desconfortável ficar empinando a bunda por ai HUDHAUIHDUSHAUDSA

Foi a última série, estava cansada, da um desconto, tá ótimo essa rosca comparada ao pessoal que rouba pra caceta

Ainda não dói os pulsos, mas espera acarga aumentar pra ver.

Pra mim não é menos desconfortável aheau

Fora que no lugar que tem lá pra fazer remada curvada é no mesmo lugar que a maioria usa só pra abs a mulherada deve ficar olhando pra minha bunda

Claro que desconto, balançou bem pouquinho mesmo. Já falei que vc me passa logo aí, eu fazia com 8 e cansava kkk

[planeta 5554]

tá tudo marcado para maiores de 18 anos esses vídeos hahaha

daí aqui não abre

* não é zuera