Diário Da Tamy

[JulianaJuju 191]

E os treinos Tamy?

[Tamy.ga 421]

Boa noite galera, tudo bom com vocês?

Então, hoje o treino não rendeu muito primeiro que cheguei triste, hoje coloquei uma calça que eu estava usando apertada no domingo e esta super larga na cintura, ai me pesei e emagreci 1kg nossa é tão difícil ganhar e tão fácil perder e fora que tive que ralar para manter os pesos

1. Agachamento livre 1x6 (20kg) 4x6(40kg) - fiz uma série pra aquecer e depois fiz a série normal, ralei para fazer com os 40kg e me recusei a diminuir a carga, hoje mais do que nunca o sobe tamy, sobe, você consegue veio a tona hahaha

2. RDL 3x8 - 40kg - Eu fiz de boa, minha perna estava tremendo um pouco na última série, mas nada demais, só que quando terminei já estava cansadona e suando

3. Avanço 3x10 20kg - enfim consegui acertar no equilíbrio, na próxima aumento o peso, não aumentei hoje, pois estava cansada e como passei mal pela semana não queria forçar

4. Leg 45° 4x8 100kg - tive que abaixar o peso ou não iria conseguir fazer, estava cansada já, até o instrutor falou que estava com cara de cansada hahaha

5. Extensora unilateral 4x10 (20kg) + 10s (70kg) - gostei de fazer unilateral, acho que pega melhor, no final de cada série aumento o peso e seguro os 10s, nossa eu estava morta de cansaço depois de terminar.

E foi isso estou morta e com pena das minhas pernocas

#Day 6 pantu

1x20 1x100

Aproveitei e fiz 20 no banho e depois fiz as 100 normais, sempre doi e depois de um tempo se acostuma. Acho que eu e a dor estamos virando íntimas, porque né

E os treinos Tamy?

Só treino de noite, acabei de chegar

[planeta 5553]

kkkkkk... pelo jeito vc tbm neh..kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Boa noite galera, tudo bom com vocês?

Então, hoje o treino não rendeu muito primeiro que cheguei triste, hoje coloquei uma calça que eu estava usando apertada no domingo e esta super larga na cintura, ai me pesei e emagreci 1kg nossa é tão difícil ganhar e tão fácil perder e fora que tive que ralar para manter os pesos

1. Agachamento livre 1x6 (20kg) 4x6(40kg) - fiz uma série pra aquecer e depois fiz a série normal, ralei para fazer com os 40kg e me recusei a diminuir a carga, hoje mais do que nunca o sobe tamy, sobe, você consegue veio a tona hahaha

2. RDL 3x8 - 40kg - Eu fiz de boa, minha perna estava tremendo um pouco na última série, mas nada demais, só que quando terminei já estava cansadona e suando

3. Avanço 3x10 20kg - enfim consegui acertar no equilíbrio, na próxima aumento o peso, não aumentei hoje, pois estava cansada e como passei mal pela semana não queria forçar

4. Leg 45° 4x8 100kg - tive que abaixar o peso ou não iria conseguir fazer, estava cansada já, até o instrutor falou que estava com cara de cansada hahaha

5. Extensora unilateral 4x10 (20kg) + 10s (70kg) - gostei de fazer unilateral, acho que pega melhor, no final de cada série aumento o peso e seguro os 10s, nossa eu estava morta de cansaço depois de terminar.

E foi isso estou morta e com pena das minhas pernocas

#Day 6 pantu

1x20 1x100

Aproveitei e fiz 20 no banho e depois fiz as 100 normais, sempre doi e depois de um tempo se acostuma. Acho que eu e a dor estamos virando íntimas, porque né

Só treino de noite, acabei de chegar

Oq ta acontecendo hj?? Nenhum.treino ta rendendo.. kkkkmm..

40kg no agachamento, ai sim.. daqui a pouco ja ta levantando.um carro nas costas..

Sem neurose senhorita.. esse peso que foi facil ele volta facil.. calma, nada de ficar triste por causa disso..

Daqui a pouco a calça nem vai mais servir em vc pq vai ta apertada.. rs..

[Tamy.ga 421]

Oq ta acontecendo hj?? Nenhum.treino ta rendendo.. kkkkmm..

40kg no agachamento, ai sim.. daqui a pouco ja ta levantando.um carro nas costas..

Sem neurose senhorita.. esse peso que foi facil ele volta facil.. calma, nada de ficar triste por causa disso..

Daqui a pouco a calça nem vai mais servir em vc pq vai ta apertada.. rs..

Tava chovendo pra caramba, se tinha 6 pessoas na academia era mt.

Fala isso a pessoa q pega 110kg, meus 40kg sao nadas

Poxa, estou 1 mes tentando subir os numeros da balança e nada, ta foda, vou tomar um hiper escondido.

A unica coisa q estou gostando e da definiçao da perna, parece q quando eu emagreço é mais na cintura ou retençao (assim espero)

Espero nao perdê-la agora gastei uma nota nela e mal a usei ainda hahaha

[GaabrielM 137]

Boa noite galera, tudo bom com vocês?

Então, hoje o treino não rendeu muito primeiro que cheguei triste, hoje coloquei uma calça que eu estava usando apertada no domingo e esta super larga na cintura, ai me pesei e emagreci 1kg nossa é tão difícil ganhar e tão fácil perder e fora que tive que ralar para manter os pesos

1. Agachamento livre 1x6 (20kg) 4x6(40kg) - fiz uma série pra aquecer e depois fiz a série normal, ralei para fazer com os 40kg e me recusei a diminuir a carga, hoje mais do que nunca o sobe tamy, sobe, você consegue veio a tona hahaha

2. RDL 3x8 - 40kg - Eu fiz de boa, minha perna estava tremendo um pouco na última série, mas nada demais, só que quando terminei já estava cansadona e suando

3. Avanço 3x10 20kg - enfim consegui acertar no equilíbrio, na próxima aumento o peso, não aumentei hoje, pois estava cansada e como passei mal pela semana não queria forçar

4. Leg 45° 4x8 100kg - tive que abaixar o peso ou não iria conseguir fazer, estava cansada já, até o instrutor falou que estava com cara de cansada hahaha

5. Extensora unilateral 4x10 (20kg) + 10s (70kg) - gostei de fazer unilateral, acho que pega melhor, no final de cada série aumento o peso e seguro os 10s, nossa eu estava morta de cansaço depois de terminar.

E foi isso estou morta e com pena das minhas pernocas

#Day 6 pantu

1x20 1x100

Aproveitei e fiz 20 no banho e depois fiz as 100 normais, sempre doi e depois de um tempo se acostuma. Acho que eu e a dor estamos virando íntimas, porque né

Só treino de noite, acabei de chegar

Isso é foda mesmo , da vontade de desistir . Mas olha , comendo direito não tem erro . O corpo tende a criar uma "estabilidade" com o peso meio que uma memoria muscular , vai aumentando as cal aos poucos que você vai ter resultados . No começo da semana eu estava com 1,300 KG a menos no meu esqueleto e hoje pesei recuperei esse peso e tive um ganho . Eu costumo fazer um dia bem sujo na semana para ver se da um choque no corpo , tenta fazer algo diferente ...

OBS : Não estou falando bem de homeostase quando cito "estabilidade".

[{..mAthEUs..} 4423]

Aqui tbm choveu bastante hj.. mais msm assim a academia tava cheia..

Melhor 40kg fazendo certo do que 110kg fazendo errado.. rs

Tomar hiper escondido.. kkkkk.. eh hipercalorico nao drogas.. kkkk..

[Tamy.ga 421]

Isso é foda mesmo , da vontade de desistir . Mas olha , comendo direito não tem erro . O corpo tende a criar uma "estabilidade" com o peso meio que uma memoria muscular , vai aumentando as cal aos poucos que você vai ter resultados . No começo da semana eu estava com 1,300 KG a menos no meu esqueleto e hoje pesei recuperei esse peso e tive um ganho . Eu costumo fazer um dia bem sujo na semana para ver se da um choque no corpo , tenta fazer algo diferente ...

OBS : Não estou falando bem de homeostase quando cito "estabilidade".

Eu tenho 6 meses de treino (estava 1 ano parada) e é impossível já ter parado de ganhar, eu tenho que chegar nos 60 pelo menos, o ruim é que qualquer coisinha me faz emagrecer, essa semana vou dar um up na alimentação para compensar. Vou aproximar mais os dias do lixo, sei lá, vou dar um jeito.

Aqui tbm choveu bastante hj.. mais msm assim a academia tava cheia..

Melhor 40kg fazendo certo do que 110kg fazendo errado.. rs

Tomar hiper escondido.. kkkkk.. eh hipercalorico nao drogas.. kkkk..

Sexta feira, chovendo 21:00 hrs da noite, tava geral em casa ou na balada hahaha

Se eu colocar 110kg eu não consigo tirar da gaiola para começar

É que o povo fala que estou com um corpo bom, mas eu acho que estou muito magra ainda ai não querem me deixar tomar ficam falando que é besteira e mimi

[Marcus Vinicius Vasconcelos 2]

Tamy, eu vi que vc disse que não sente muito o tríceps fazendo o testa. Pq não tenta paralelas no graviton ou o supino fechado que um amigo aí recomendou? São realmente ótimo pra tríceps e como vc faz só um exercício específico pra ele, um deles seria o ideal. E gosto muito do tríceps francês também.

Bjo e mantém esse foco mulher!

[Tamy.ga 421]

Tamy, eu vi que vc disse que não sente muito o tríceps fazendo o testa. Pq não tenta paralelas no graviton ou o supino fechado que um amigo aí recomendou? São realmente ótimo pra tríceps e como vc faz só um exercício específico pra ele, um deles seria o ideal. E gosto muito do tríceps francês também.

Bjo e mantém esse foco mulher!

Vinny, ta sumido

Acho q o q mais sinto é na corda pq consigo ver o triceps, as vezes isso é psicológico meu msm ahahahaua ja fiz o frances e tbm nao sinto tanto assim, hahaha acho q sou louca e acho q paralelas nao rola

Beijinhos