Iogurte

[sakamoto 0]

durante algumas pesquisas pela net vi que o iogurte é um otimo alimento para dieta

fui no supermercado hoje comprei 4 iogurtes 2 integrais naturais e 2 com mel(ambos sao da nestle,vem no copinho e tem 200 g) gostaria de saber qual e o mais ''saudavel''

iogurte integral natural

200g

valor energetico 149kcal

carboidratos 11g

proteinas 8g

gorduras totais 8,2

gorduras saturadas 5,2

iogurte integral com mel

200g

valor energetico 213kcal

carboidratos 33g

proteinas 6,6g

gorduras totais 6

gorduras saturadas 3,2

fibra 1,1

o natural tem carbo de baixo ig, mas o com mel tem mais carbo(qual ig?),menas gorduras e menas proteinas

ou seria melhor o desnatado?

to querendo mandar no lanche da tarde e no pos treino

[Akanux 3]

depende também de qual refeição vai toma-lo...

mas eu prefiro tomar o desnatado mesmo.

[rodts 169]

Eu tomo o desnatado 2x por dia.Coisa de 700 a 800 ml por dia.

Sempre desnatado mesmo estando em bulking!

Compro aquelas garrafas de 1 litro.Sai mais em conta.

Abraço!

[Rafael_nl 36]

desnatado com certeza, eu uso bastante um de ameixa da marca 'Frimesa' é um dos melhores que tem, bem encorpado e saboroso

[Odyny 1]

Eu to fora da academia desde abril ja =/

esse mes vou dar uma secada pois ganhei banha nesse tempo fora (ja tinha bastante, meu bf sempre foi alto =/)

Usei o actvia, achei muito bom, agora estou itercalando yakult com o actvia no formato do yakult... tem regulado bem meu intestino, eu costumava ir no banheiro (nr 2) umas 5 vezes por semana, agora estou indo umas 8...

Depende do objetivo, mas gosto muito de tomar iogurte, independente de auxiliar ou nao em determinado objetivo.

Abraços.

[malhamen 1]

Esses iogurtes, mesmo o com mel, são médio IG né?

Vlws!

[Kaled 8]

Tem iogurte sem gordura e com várias vitaminas, alguns incluem lactobacilos (caso do activia e biofibras da batavo), que ajudam nas digestão. Eu prefiro esses.

Os iogurtes costumam ter baixo IG. Com a inclusão do mel não sei como fica, mas este é de IG alto.

Abraço.

[the platz 1]

desnatado com certeza, eu uso bastante um de ameixa da marca 'Frimesa' é um dos melhores que tem, bem encorpado e saboroso

além desse o de pessego tambem é bom

[Rafael_nl 36]

além desse o de pessego tambem é bom

Sério? nunca vi de pêssego aqui na minha cidade, só vi de Morango(integral), Frutas vermelhas (integral) Natural(integral e desnatado) e Ameixa(desnatado) esse de pêssego é desnatado tbm?

[guigarj 0]

Mesmo em cutting pode mandar ?

Queria muito mandar, mas não sei se e bom em cutting...

No caso utilizaria no cafe da manha: Pão + Peito de Peru + Whey Protein + Iogurte