Exercício Para Costas. Qual O Mais Quente?

[danielc 132]

o treino não ta euim nao, so tira uma dessas remadas

[Saintgraal 3462]

faz barra fixa com pegada pronada e bem aperta sobe tudo e desde tudo e quero ver se logo na primeira serie vc nao vai sentir dor rs

e remada vc "expreme" as costas na fase conc e deixa alongar bem na excentrica.

é isso HAHAHA

bem explicado!

[GeekMaromba 87]

faz barra fixa com pegada pronada e bem aperta sobe tudo e desde tudo e quero ver se logo na primeira serie vc nao vai sentir dor rs

e remada vc "expreme" as costas na fase conc e deixa alongar bem na excentrica.

remada rulando assim!

[Black Ray 8]

nao faz qualquer sentido fazer o terra no dia de pernas. Só se for stiff, mas de levantamento terra, a stiff, ainda vai um bocado.

Stiff é para perna e sente-se mesmo muito na perna

Terra é para costas e só se sente bem na perta mesmo no inicio depois nunca mais. Terra é para costas. E sim, nao deves fazer terra e agacho em dias seguidos. Eu dou sempre 1 dia de descanso, mas se por acaso calhar nessa ordem, simplesmente nao faço terra no treino de costas, foco mais outros exercicios. Dá para variar

[Stein 6091]

levantamento terra!

remada curvada pronada

barra fixa pegada bem aberta

remada cavalinho

falou tudo na minha opinião..

só escolho sempre entre a cavalinho ou a curvada.

alterno elas..

[miguelnramos 206]

nao faz qualquer sentido fazer o terra no dia de pernas. Só se for stiff, mas de levantamento terra, a stiff, ainda vai um bocado.

Stiff é para perna e sente-se mesmo muito na perna

Terra é para costas e só se sente bem na perta mesmo no inicio depois nunca mais. Terra é para costas. E sim, nao deves fazer terra e agacho em dias seguidos. Eu dou sempre 1 dia de descanso, mas se por acaso calhar nessa ordem, simplesmente nao faço terra no treino de costas, foco mais outros exercicios. Dá para variar

Você tá afirmando uma coisa que não é verdade.

[Stockton 591]

nao faz qualquer sentido fazer o terra no dia de pernas. Só se for stiff, mas de levantamento terra, a stiff, ainda vai um bocado.

Stiff é para perna e sente-se mesmo muito na perna

Terra é para costas e só se sente bem na perta mesmo no inicio depois nunca mais. Terra é para costas. E sim, nao deves fazer terra e agacho em dias seguidos. Eu dou sempre 1 dia de descanso, mas se por acaso calhar nessa ordem, simplesmente nao faço terra no treino de costas, foco mais outros exercicios. Dá para variar

Pois é, rolou uma discussão grande sobre isso em outro tópico e apesar de eu fazer terra no treino de costas, admito que mudei de ideia e acho que ele exercita prioritariamente pernas, é, pode ser estranho, mas o argumento da galera lá foi forte e convincente, mas mesmo assim trabalha as costas sim.

[Black Ray 8]

Pois é, rolou uma discussão grande sobre isso em outro tópico e apesar de eu fazer terra no treino de costas, admito que mudei de ideia e acho que ele exercita prioritariamente pernas, é, pode ser estranho, mas o argumento da galera lá foi forte e convincente, mas mesmo assim trabalha as costas sim.

Você tá afirmando uma coisa que não é verdade.

Pega em alguém que está mais ou menos habituado ao levantamento terra. Ele que faça 10 boas séries, no dia seguinte o que ele vai ter mais dorido sao as costas e provavelmente pouco sente nas pernas. No entanto, se for stiff, vai ter as pernas de rastos e pouco ou nada vai sentir nas costas

[Stockton 591]

Pega em alguém que está mais ou menos habituado ao levantamento terra. Ele que faça 10 boas séries, no dia seguinte o que ele vai ter mais dorido sao as costas e provavelmente pouco sente nas pernas. No entanto, se for stiff, vai ter as pernas de rastos e pouco ou nada vai sentir nas costas

Também pensava assim, sempre o coloquei no meu treino de costas, só que me convenci pela lógica do movimento que é sim maior parte das pernas (costas trabalham em isometria, o que não é pouco, mas não é tanto quanto as pernas) e como sempre se repete por aqui, sentir o músculo e trabalhar o músculo são coisas diferentes. Geralmente o que mais "sentimos" é o músculo mais fraco, então mesmo eu sentindo bem as costas no terra, tive de admitir que os outros estão certos, é um exercício composto pro corpo todo, mas se quer eleger um músculo que ele mais trabalha, sim, são as pernas.

[GeekMaromba 87]

também faço terra no dia de dorsal.

mas como já discutido várias vezes, Terra é um composto que recruta vários grupos musculares.

é normal que se sinta perna (especialmente a posterior), o que só mostra a necessidade de treiná-las.

eu costumo sentir beeeem mais dorsal do que perna, por isso a inclusão no dia de dorsal.

mas.. sinceramente?
acho que num treino ou em outro, whatever. Só coloque-o.

ps: caso seja no dia de perna, acho contraprodutivo fazer agachamento no mesmo dia.