Alimentação

[anttonyofreyrejr 0]

:Olá pessoal! Estou querendo definir o corpo, quero perder gordura e ganhar massa muscular, mas não quero ficar "Hardcore" não, meu objetivo é o "FITNESS", estou comendo nos seguintes horários: 06:30 - Café da manhã

09:00 - Lanche da manhã

12:00 - Almoço

14:00 - 1 Laranja ou 1 banana - começo a malhar 14h.

16:30 - Lanche da tarde

19:00 - Jantar

21:30 - Ceia

Queria saber se estou fazendo d amaneira certa e minha maior dúvida é em relação aos carboidratos e as proteínas, quantas porções comer durante o dia e qem quais refeições?

AJUDEM AÍ!!!

[vitorsa2 49]

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[Ddois 27]

Meu Deus, falta de pesquisa e oque tem a ver esses horários? se tu não colocar os macros da sua dieta?
você pode comer de 10 em 10 minutos ou de 6 em 6 horas se não bater os macros não adianta de nada.

[GeekMaromba 87]

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