Treino Agonista/antagonista

[Saintgraal 3462]

então vai fly mesmo, tava pensando em adicionar no bíceps e tríceps também, no lugar de rosca direta(Que eu odeio), colocar chin ups..

pode alterar também

chin ups > all pra biceps na minha opinião!

[CapitãoFitness 12]

pode alterar também

chin ups > all pra biceps na minha opinião!

Entendi, po mano em vez de fly, eu acabei fazendo supino declinado, 2x10 e o bí set com kroc rows !!!

[Shemp 253]

tira esses bi-sets man...

no máximo em um exercício pra cada musculo...

[CapitãoFitness 12]

tira esses bi-sets man...

no máximo em um exercício pra cada musculo...

Brother, antagonista/agonista é isso.. Se não fica muito longo o treino !!!!

[CapitãoFitness 12]

Que tal facepull pra posterior dos ombros?

[Saintgraal 3462]

Que tal facepull pra posterior dos ombros?

faz remada curvada pronada

> qualquer coisa

[CapitãoFitness 12]

faz remada curvada pronada

> qualquer coisa

Sim remada curvada já tem !!! Nunca falta ^^

[Saintgraal 3462]

Sim remada curvada já tem !!! Nunca falta ^^

então não precisa mais nada pra delt posterior