Treino Agonista/antagonista

[Saintgraal 3462]

Eu dividiria assim:

A ombros/trapézio

B quads/isquio

C peito/costas

off

FB

curti essa divisão aqui

[planeta 5554]

curti essa divisão aqui

não fica muito rápido o treino A e muito longo o treino C ??

[Saintgraal 3462]

não fica muito rápido o treino A e muito longo o treino C ??

não, daria pra jogar uma panturrilha no treino A

[CapitãoFitness 12]

curti essa divisão aqui

E a minha? e meu treino?

[Saintgraal 3462]

E a minha? e meu treino?

opa!

porque dos bi-sets?

ta sem tempo?

[CapitãoFitness 12]

opa!

porque dos bi-sets?

ta sem tempo?

Tipo isso... asuhsauh, vai ficar muito demorado o treino se eu fizer sem os bí-sets !

[Saintgraal 3462]

Tipo isso... asuhsauh, vai ficar muito demorado o treino se eu fizer sem os bí-sets !

pode crer

sendo assim, pra mim ta ok.

[CapitãoFitness 12]

pode crer

sendo assim, pra mim ta ok.

Legal então, mas faz desse jeito que eu montei mesmo? Tipo o pessoal falou da frequência do peito e costas, pensei em adicionar + 1 exercício pra peito e kroc rows, acho que cross uni lateral é zuado, talvez um cross normal mesmo, oque acha? ou um fly reto.. Já que vou treinar só uma vez por semana peito e costas, melhor fazer bem treinado né..

[Saintgraal 3462]

fly reto no lugar do cross eu prefiro, se for add, add o fly

é, melhor uma vez bem feita

[CapitãoFitness 12]

fly reto no lugar do cross eu prefiro, se for add, add o fly

é, melhor uma vez bem feita

então vai fly mesmo, tava pensando em adicionar no bíceps e tríceps também, no lugar de rosca direta(Que eu odeio), colocar chin ups..