[Ajuda] Alimentação Pré Treino

[xoulfs 0]

Olá, gostaria de saber oque posso comer antes do treino. Treino bem cedo e não tenho muito tempo para esperar os 60min(30min/max) antes da atividade física... já estou malhando a 6 meses e não estou tendo bons resultados e sei que alimentação é importantíssimo. Queria saber se posso tomar algum suplemento ou quais alimentos que não pesam tanto no bolso para ir bem preparado par academia.

Altura: 1,74m

Peso: 65 kg

BF: 6,92%

Medidas:

Ombro 113,00 cm Antebraço Direito/Esquerdo 25cm

Pescoço 35,00 cm Braço Relaxado Direito/Esquerdo 30/29cm

Torax Relaxado 88,00 cm Coxa direita/esquerda 50/50cm

Abdome 74,00 cm Panturrilha Direita/Esquerda 33cm

Cintura 70,00 cm

Quadril 93,00 cm

Objetivo da dieta: bulking.

Obrigado

[miguelnramos 206]

Manda um shake de aveia, ovo, banana, nescau e vai à luta.