Como Está O Meu Treino?

[Grand Man 0]

Peito: Supino reto,supino inclinado + croos over (todos esses com pirâmide 12/10/8/6) e pull over.

Tríceps: Polia + Mergulho,corda drop set.

Ombro: Desen. Por trás Piramide,desen com halter,elevação lateral + remada alta ou encolhimento.

Costas:Pulley por trás drop set,pela frente piramide,remada baixa e remada com halter.

Biceps: barra direta piramide + inverso,scot e alternada no banco 45

Perna: Cadeira extensora drop set,mesa flexora + panturrilha,hach e leg press

Meus treinos eram feitos por professor mas estavam muito volumosos e em cima dos mesmos exercícios eu coloquei mais intensidade

O que vcs acham? Devo colocar paralelas no treino de tríceps?

Sou novo aqui tenham paciência rsrs.Queria colocar drop set em ombro mas não sei em qual exercícios.

Editado Agosto 11, 2013 às 21:33 por Grand Man