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Renan Tinin

Por Renan Tinin
em Treinamento

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Renan Tinin Entusiasta

Renan Tinin   5

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Então fecho assim o treino:

A1

supino reto 5x5

paralelas 3x8

Militar 3x8

remada curvada 3x8

Chin Up 3x?

B1

Agachamento 3x5

leg 45º 3x10

stiff 3x10

Panturrilha 4x12~15

A2

Supino Inclinado 5x5

Tríceps supinado 4x6

Militar 3x8

Barra fixa 3x?

Remada cavalo 3x8

B2

Front squat5x5

Terra 3x4

avanço 3x10

Mesa Flexora 3x12

Panturrilhas 4x12~15

Valew pela a ajuda pessoal e pelas as informações adicionais aqui expostas.

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Joao Souza
Joao Souza

Cagou pelo dedo, rapaz. Onde que você viu que vai faltar frequência pra ombro, bíceps e tríceps e trapézio? Isola o músculo, esssmagaa, hue. . . O treino está ótimo, cara. Só deixaria B2 assim:

Renan Tinin
Renan Tinin

Então fecho assim o treino: A1 supino reto 5x5 paralelas 3x8 Militar 3x8 remada curvada 3x8 Chin Up 3x? B1 Agachamento 3x5 leg 45º 3x10 stiff 3x10 Panturrilha 4x12~15 A2 Supino Incl

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