1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[Bolzani 18]

Olá...

Você não está sozinha na angústia de as panturrilhas não crescerem... Ou você tem uma ´´genética`` propensa ao crescimento ou você tem que treinar, treinar muito...

Como o Saint já disse, a elevação de panturrilha em pé no smith(na minha opinião o smith só serve para isso) é uma opção, assim como no aparelho sentado... Estes dois são bons exercícios contudo há um pequeno detalhe que irá tornar esses dois exercícios mais efetivos... que é evitar o efeito mola do tendão de aquiles, ou seja... se tu fizer o exercício rápido, você poderá perceber que quando tu estiver ´´subindo``, tu sentirá um impulso... a dica é, eliminar este! Controle a descida um pouco a baixo da planta do pé depois suba com explosão, ou faça o exercício todo lento... os dois tipos irão lhe proporcionar resultado, apenas exclua o efeito mola que lhe disse... Outra forma muito boa de adquirir boas panturrilhas é correr na areia, muito cansativo... porém muito eficaz!

Espero ter ajudado...

Velame

Minha genética pra panturrilha é 0 rs

Já vi onde estou errando , eu fico igual mola faço bem rápido , vou começar a fazer do jeito que vc disse e vamos ver !

a panturrilha soma 2x por semana

uma na seg e outra na sex

Ok !

[Bolzani 18]

Relatando :

Boa noitee !

Será que tem alguém lendo ??? Vamos continuar assim mesmo ...

Bom essa semana rolou um imprevisto e não deu pra seguir muito bem a dieta =/ , não comi besteiras , só não deu pra seguir a risca.

Resolvi estender meu ciclo por mais uma semana , serão 6 semanas então .

Percebi um ganho de força ótimo , consegui aumentar os pesos em quase todos exercícios

Sem colaterais por enquanto , só a pele mais oleosa do que já é ( espero que continue assim )

Troquei alguns exercícios , estou fazendo levantamento terra e agachamento sumô também ( estou adorando )

Amanhã anoite irei postar umas fotinhas , sem falta ...

É isso então , beijinhos !

[Bolzani 18]

FOTOOOS

Não estão muito boas porque tive que tirar eu mesma e a câmera do celular não é boa .

Editado Outubro 18, 2013 às 12:13 por IsabelaC

[Dudu Mecawi 0]

esse clight ai n tem muito sodio nao? pq n toma uma laranjada natural?

[falange- 1184]

laranja eh calorico... sodio n vai influenciar em mta coisa a n ser q seja num pre contest da vida rs

[Bolzani 18]

esse clight ai n tem muito sodio nao? pq n toma uma laranjada natural?

Acho que o pouco sódio dele não me atrapalharia , mais obg pela dica

laranja eh calorico... sodio n vai influenciar em mta coisa a n ser q seja num pre contest da vida rs

Isso ai

[falange- 1184]

soh agora que eu vi suas fotos.. nossa, que belos inferiores hein.

ta de parabens

[Bolzani 18]

soh agora que eu vi suas fotos.. nossa, que belos inferiores hein.

ta de parabens

Obrigada

[JAX_TELLER 3]

Parabéns pelo shape. Tirou fotos antes do ciclo também?

[rvtz 101]

Sua pernas estão lindas, parabens!

Aparetemente bumbum tbm ja melhorou, mais redondinho e de pé ..

Continua que ta top.

ps: que barriguinha linda heinn, chapadinha ...