Riesen 94 Postado Dezembro 9, 2013 às 15:12 Postado Dezembro 9, 2013 às 15:12 Like existem diferenças no percentual de gordura de homem e mulher, de uma olhada nessas tabelas: http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/tabelas/tabela_de_referencia_composicao.htm Vai ver que para homens de 18 a 25 anos e um BF entre 4 a 6% é considerado excelente, já para uma mulher na mesma idade o BF excelente seria 13 a 16%. Nesse outro site http://www.bancodesaude.com.br/qualidade-vida/84804032009-por-que-mulheres-acumulam-gordura-modo-diferente-dos-homens tem uma explicação mais detalhada... To meio corrido, mas se ficar duvidas só falar.
Bolzani 18 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:03 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 18:03 nao entendi sobre o bf, homem 20% e mulher 20%. homem seria gordo e a mulher nao pq ? ela não tem tanta massa muscular ?? a maioria dos homens que treinando perna serio, com 10x do que ela tem de testo nao tem musculos como os dela. acho que por ela ter quase 10x a menos de testo ela esta sim com muuuita massa muscular. eu com um bf 18-20% como o dela estaria lotadooo de celulite mano. ----- isa, termimnou o ciclo com quantos kgs ? bf? Olá Like , terminei o ciclo com 62 kg , o bf eu não sei , deve ser por volta de 18% a 20% como o Riesen disse . Hoje estou pesando 63.500 kg , o engraçado que minha barriga esta bem mais seca de quando eu tinha 62 , creio que esses quilinhos que ganhei foram de massa magra hehe Beijos
Riesen 94 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:07 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:07 Olá Like , terminei o ciclo com 62 kg , o bf eu não sei , deve ser por volta de 18% a 20% como o Riesen disse . Hoje estou pesando 63.500 kg , o engraçado que minha barriga esta bem mais seca de quando eu tinha 62 , creio que esses quilinhos que ganhei foram de massa magra hehe Beijos huhuhu que foda... Ganhou 1,5kg? E ainda seco? No pós ciclo? Agora sim Like, isso sim é algo que não sei como explicar, a Isabela tem uma genética privilegiada ou tem um truque secreto que não esta compartilhando hahahaha Inveja
Bolzani 18 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:25 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 18:25 huhuhu que foda... Ganhou 1,5kg? E ainda seco? No pós ciclo? Agora sim Like, isso sim é algo que não sei como explicar, a Isabela tem uma genética privilegiada ou tem um truque secreto que não esta compartilhando hahahaha Inveja hehehehe incrível... Isto acho que foi graças a minha maravilhosa dieta , estou comendo bastante proteína , cortei o carbo a noite , ai acabei tendo ganhos secos e olha que estou entrando na terceira semana com essa dieta , espero que venham mais ganhos secos hehe , e outra coisa , não estou fazendo dia do lixo , acho que isso esta ajudando bastante hehe E sim acho que a genética contribuí um pouquinho rs Beijos
Riesen 94 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:42 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:42 Esse esquema de cortar o carbo a noite realmente tem dado certo até comigo, tenho visto uma melhora na perda de gordura também e olha que eu era totalmente cético com isso, pois toda a teoria que já li, desde estudos até relatos dizem que não faz a menor diferença, mas na pratica esta claro que é outra historia. Agora sim um parabéns de verdade, ter esses ganhos no ciclo merece ser parabenizada, mas no pós ciclo merece muitos parabéns hehehe Quando tiver um tempo livre posta a sua dieta
Bolzani 18 Postado Dezembro 9, 2013 às 19:06 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 19:06 Sim , na prática é realmente diferente e também cada corpo reage de um jeito... Muito obrigada Hoje a noite sem falta posto a dieta , beijos
Like a ninja 34 Postado Dezembro 9, 2013 às 20:38 Postado Dezembro 9, 2013 às 20:38 realmente cara ... ela ta giga demais pra 1 ciclo só. nao sei se vc ja comentou, mas quanto tempo vc treina ? smp fazendo dieta ? to com inveja desses quads cara... mt giga pra uma mulher,ainda com 1 ciclo só.
Bolzani 18 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:37 Autor Postado Dezembro 9, 2013 às 23:37 (editado) hehehe genética meu bem , genética rs Treino a pouco tempo , fez 1 ano dia 21 de novembro... Já fiz outro esporte também... Depois que comecei a treinar comecei a me alimentar direito , mas dieta certinha foi logo que decidir ciclar... hahahaha acho que isso foi um elogio , obrigada rs _________________________________________________________________________________________________ Minha dieta atual : Café da manhã : 4 ovos + 2 bananas grandes com aveia Lanche da manhã : 2 fatias de pão integral light com 1 colher de requeijão light + 1 maçã ( as vezes um iogurte ) Almoço : Macarrão integral + 4 ovos ou uma carne ( peito de frango ou carne de vou magra ) + saladinha Lanche : Macarrão integral + 4 ovos Lanche 2 : 2 bananas com aveia ou um danio Jantar : 4 ovos ou peito de frango + 2 bananas com aveia ou um pouco de macarrão ( depende do horário ) Ceia : 4 ovos Sim , estou consumindo bastante ovos rs Não estou tomando nenhum suplemento , só dieta mesmo hehe No mais é isso , beijos Editado Dezembro 9, 2013 às 23:39 por IsabelaC
Riesen 94 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:18 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:18 IsabelaC se um dia eu me separar vou me mudar para sua terra só para dar em cima de você..... DIETA TOP e sem suplementos só me faz virar ainda mais seu fã, ainda bem que liberei aquele seu cartão ou agora estaria muito arrependido e na boa isso não é um elogio vazio, é só constatação de um fato.... Unica coisa que eu passo na sua dieta é esse macarrão integral, odeio esse negocio, prefiro meu arroz Ps. Eu com 12 ovos já exalo odores ruins, imagino tu com 20
Like a ninja 34 Postado Dezembro 10, 2013 às 17:29 Postado Dezembro 10, 2013 às 17:29 hehehe genética meu bem , genética rs Treino a pouco tempo , fez 1 ano dia 21 de novembro... Já fiz outro esporte também... Depois que comecei a treinar comecei a me alimentar direito , mas dieta certinha foi logo que decidir ciclar... hahahaha acho que isso foi um elogio , obrigada rs _________________________________________________________________________________________________ Minha dieta atual : Café da manhã : 4 ovos + 2 bananas grandes com aveia Lanche da manhã : 2 fatias de pão integral light com 1 colher de requeijão light + 1 maçã ( as vezes um iogurte ) Almoço : Macarrão integral + 4 ovos ou uma carne ( peito de frango ou carne de vou magra ) + saladinha Lanche : Macarrão integral + 4 ovos Lanche 2 : 2 bananas com aveia ou um danio Jantar : 4 ovos ou peito de frango + 2 bananas com aveia ou um pouco de macarrão ( depende do horário ) Ceia : 4 ovos Sim , estou consumindo bastante ovos rs Não estou tomando nenhum suplemento , só dieta mesmo hehe No mais é isso , beijos olhando assim ta boa... dps posta os macros.
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