1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[Bolzani]

Hahahahaha

Graças a Deus

[Missy]

Olá Caroliny ,

Bom continuei treinando firme e me alimentando bem . Consegui aumentar os ganhos rs

Hipercalorica

Que ótimo!!

Se eu faço uma dieta hipercalórica mto tempo fico gordinha

Quantas calorias/ dia tavas ingerindo durante o ciclo?

E quantas durante a manutenção?

Editado Novembro 8, 2013 às 21:16 por Caroliny

[Bolzani]

Eu não sei te informa , pq eu não calculei

[Missy]

Eu não sei te informa , pq eu não calculei

hahaha

ok!!

De qualquer forma teus resultados foram otimos.

Genética boaa!

beijus

[Bolzani]

Minha dieta é toda por olho mesmo , tento comer bastante proteína ... Na primeira página tem ela depois dê uma olhada .

Graças a Deus , fui abençoada ela genética rs

Beijos gata

[IronAndDust]

Enfim... retornando da fronteira... Que bom Isabela que você manteve o moral após o ciclo, grande parte das pessoas esmorece, perdendo foco e por consequência os ganhos... A chave do sucesso está na mente, se tu nortear ela para o lado certo, a jornada será muito mais fácil, eficiente e prazerosa!!! Sobre a defasagem que tu comentou dos isquios, então pode ser duas coisas, na verdade mais contudo vou te falar as duas que me veio a cabeça agora... Uma de fato é sua predisposição genética para ganhos de glúteo.. a outra é a ativação das fibras.... A fibra muscular quando ela é frequentemente estimulada(tensionada) ela apresenta uma atividade maior do que outra menos estimulada... Procure fazer nas próximas semanas um ´´treino de choque`` para isquios, requisitando bastante estes... RDL em déficit, glute ham raises, super slow na mesa flexora/cadeira flexora, leg press com a posição dos pés bem elevada( dedos para fora do suporte)... Velame

[Riesen]

E acreditem estou começando a gostar de treinar superiores não estou pegando pesado mas estou pegando gosto .

Eita felicidade de ler isso..... Daqui a pouco vai começar a treinar intenso, logo mais esta postando foto das costas + glúteos + coxas a combinação do mal

Procure fazer nas próximas semanas um ´´treino de choque`` para isquios, requisitando bastante estes... RDL em déficit, glute ham raises, super slow na mesa flexora/cadeira flexora, leg press com a posição dos pés bem elevada( dedos para fora do suporte)... Velame

Iron e seus conselhos matadores, IsabelaC se fizer como disse ai em cima, velame já da até para sentir a dor muscular....

Bem vindo de volta IronAndDust!!!

[IronAndDust]

Obrigado Riesen, Adsumus! Velame

[Bolzani]

Olá IronAndDust finalmente você voltou !

Com muito esforço consegui manter tudo , melhor aumentar os ganhos

Suas palavras sempre me encantando hihi

Enquanto os isquios vou seguir suas dicas , pois eles estão ficando bem pra trás em relação ai glúteo .

Beijos

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Olá Riesen ,

Sim estou pegando cada dia mais gosto em treinar superiores , antes eu odiava hoje já vou pra academia animada rs

Agora eu mereço até aquela carteirinha de sócia rs ... Você se lembrar ? Hehehehe

Beijos

Ps: Não consegui citar

[Riesen]

Olá Riesen ,

Sim estou pegando cada dia mais gosto em treinar superiores , antes eu odiava hoje já vou pra academia animada rs

Agora eu mereço até aquela carteirinha de sócia rs ... Você se lembrar ? Hehehehe

Beijos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Boa.... Vou mandar confeccionar ta merecendo.....

Fico felizão de verdade IsabelaC, muito satisfatório quando vemos uma pessoa determinada alcançar os objetivos....

Sucesso sempre no lazer e na vida!