Bolzani 18 Postado Setembro 26, 2013 às 15:26 Autor Postado Setembro 26, 2013 às 15:26 poxa, se essas fotos n estão boas , eu já n sei mais o que está! Acho que isso foi um elogio rss Dudu essas fotos são antigas eu já atualizei mais fotos , da uma olhadinha depois Stiff e agachamento são ótimos para as coxas. Ou você pode isolar mais fazendo um bi-set de extensora + flexora..... Eu venho fazendo extensora com rest n pause bem forçado e parando uns 10 a 15 segundos em cima, quando termino a vontade é ficar sentado pra ver se para de doer. Eu faço stiff e agachamento , vou tentar um bi-set e segurar mais na extensora ... Imagino o tanto que deve doer rss parte de tras é rdl da frente é leg press mas não abandone o agachamento Rdl ? Vou da uma pesquisada aqui , ainda não tinha ouvido falar desse . Jamais abandonaria o agachamento , melhor exercício na minha opinião .
JuniorRech 7 Postado Setembro 26, 2013 às 15:50 Postado Setembro 26, 2013 às 15:50 acompanhando~ estou na TPC do meu ciclo.. passa lá
IronAndDust 67 Postado Setembro 26, 2013 às 16:31 Postado Setembro 26, 2013 às 16:31 (editado) Olá Isabela... Complementando o que o Saint disse, RDL---> Romanian Deadlift, dá uma procurada no youtube... Ótimo construtor de isquiotibiais... Sobre a cadeira extensora, é só usar a criatividade dá pra dificultar(melhorar) o exercício muito mais... Você pode fazê-lo em dois tempos... Faz uma extensão completa, depois meia...isso conta uma repetição, depois a mesma coisa.. uma completa, depois meia... Outro muito interessante é você fazer a positiva com as duas pernas e a negativa com uma! Visualizou? Faz a positiva convencional, depois desce no unilateral! Experimente!! Velame Editado Setembro 26, 2013 às 17:45 por IronAndDust
Bolzani 18 Postado Setembro 26, 2013 às 17:05 Autor Postado Setembro 26, 2013 às 17:05 acompanhando~ estou na TPC do meu ciclo.. passa lá Darei uma olhadinha Olá Isabel... Complementando o que o Saint disse, RDL---> Romanian Deadlift, dá uma procurada no youtube... Ótimo construtor de isquiotibiais... Sobre a cadeira extensora, é só usar a criatividade dá pra dificultar(melhorar) o exercício muito mais... Você pode fazê-lo em dois tempos... Faz uma extensão completa, depois meia...isso conta uma repetição, depois a mesma coisa.. uma completa, depois meia... Outro muito interessante é você fazer a positiva com as duas pernas e a negativa com uma! Visualizou? Faz a positiva convencional, depois desce no unilateral! Experimente!! Velame Vou experimentar essas variações e quanto ao Rdl já estou pesquisando aqui Obrigada
cassioramos.cr 2019 Postado Setembro 29, 2013 às 23:05 Postado Setembro 29, 2013 às 23:05 oi? hsuhasuhaus cheganu atrasadu na festa... posso entrar??? ahsuahsuhas bjo
Bolzani 18 Postado Setembro 30, 2013 às 14:33 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 14:33 (editado) oi? hsuhasuhaus cheganu atrasadu na festa... posso entrar??? ahsuahsuhas bjo Oi Cássio rsss , pois é chegou tarde mais pode entrar assim mesmo ainda pode ter festa pra rolar rsss Beijinhos Editado Setembro 30, 2013 às 14:35 por IsabelaC cassioramos.cr reagiu a isso 1
cassioramos.cr 2019 Postado Setembro 30, 2013 às 15:13 Postado Setembro 30, 2013 às 15:13 E aí, já começou com o rdl??? Bjo
Bolzani 18 Postado Setembro 30, 2013 às 16:01 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 16:01 Já sim , estou aperfeiçoando ainda ... Senti bastante ...
cassioramos.cr 2019 Postado Setembro 30, 2013 às 17:07 Postado Setembro 30, 2013 às 17:07 Já sim , estou aperfeiçoando ainda ... Senti bastante ... Pega bem atrás neh??? Agachamento + RDL = pernas e glúteos grandes hehe vc vai curtir
Bolzani 18 Postado Setembro 30, 2013 às 19:30 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 19:30 Pega demais ... Já sou apaixonada pelo agachamento ... Não tenho dúvidas que vou curtir
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