Bolzani 18 Postado Agosto 20, 2013 às 17:40 Autor Postado Agosto 20, 2013 às 17:40 Olá... Você não está sozinha na angústia de as panturrilhas não crescerem... Ou você tem uma ´´genética`` propensa ao crescimento ou você tem que treinar, treinar muito... Como o Saint já disse, a elevação de panturrilha em pé no smith(na minha opinião o smith só serve para isso) é uma opção, assim como no aparelho sentado... Estes dois são bons exercícios contudo há um pequeno detalhe que irá tornar esses dois exercícios mais efetivos... que é evitar o efeito mola do tendão de aquiles, ou seja... se tu fizer o exercício rápido, você poderá perceber que quando tu estiver ´´subindo``, tu sentirá um impulso... a dica é, eliminar este! Controle a descida um pouco a baixo da planta do pé depois suba com explosão, ou faça o exercício todo lento... os dois tipos irão lhe proporcionar resultado, apenas exclua o efeito mola que lhe disse... Outra forma muito boa de adquirir boas panturrilhas é correr na areia, muito cansativo... porém muito eficaz! Espero ter ajudado... Velame Minha genética pra panturrilha é 0 rs Já vi onde estou errando , eu fico igual mola faço bem rápido , vou começar a fazer do jeito que vc disse e vamos ver ! a panturrilha soma 2x por semana uma na seg e outra na sex Ok !
Bolzani 18 Postado Agosto 24, 2013 às 00:46 Autor Postado Agosto 24, 2013 às 00:46 Relatando : Boa noitee ! Será que tem alguém lendo ??? Vamos continuar assim mesmo ... Bom essa semana rolou um imprevisto e não deu pra seguir muito bem a dieta =/ , não comi besteiras , só não deu pra seguir a risca. Resolvi estender meu ciclo por mais uma semana , serão 6 semanas então . Percebi um ganho de força ótimo , consegui aumentar os pesos em quase todos exercícios Sem colaterais por enquanto , só a pele mais oleosa do que já é ( espero que continue assim ) Troquei alguns exercícios , estou fazendo levantamento terra e agachamento sumô também ( estou adorando ) Amanhã anoite irei postar umas fotinhas , sem falta ... É isso então , beijinhos !
Bolzani 18 Postado Agosto 25, 2013 às 13:18 Autor Postado Agosto 25, 2013 às 13:18 (editado) FOTOOOS Não estão muito boas porque tive que tirar eu mesma e a câmera do celular não é boa . Editado Outubro 18, 2013 às 12:13 por IsabelaC Missy, cassioramos.cr e Arthur C reagiu a isso 3
Dudu Mecawi 0 Postado Agosto 25, 2013 às 20:19 Postado Agosto 25, 2013 às 20:19 esse clight ai n tem muito sodio nao? pq n toma uma laranjada natural?
falange- 1.184 Postado Agosto 25, 2013 às 20:38 Postado Agosto 25, 2013 às 20:38 laranja eh calorico... sodio n vai influenciar em mta coisa a n ser q seja num pre contest da vida rs
Bolzani 18 Postado Agosto 26, 2013 às 00:45 Autor Postado Agosto 26, 2013 às 00:45 esse clight ai n tem muito sodio nao? pq n toma uma laranjada natural? Acho que o pouco sódio dele não me atrapalharia , mais obg pela dica laranja eh calorico... sodio n vai influenciar em mta coisa a n ser q seja num pre contest da vida rs Isso ai
falange- 1.184 Postado Agosto 26, 2013 às 00:53 Postado Agosto 26, 2013 às 00:53 soh agora que eu vi suas fotos.. nossa, que belos inferiores hein. ta de parabens DevagarEsempre reagiu a isso 1
Bolzani 18 Postado Agosto 26, 2013 às 10:51 Autor Postado Agosto 26, 2013 às 10:51 soh agora que eu vi suas fotos.. nossa, que belos inferiores hein. ta de parabens Obrigada
JAX_TELLER 3 Postado Agosto 26, 2013 às 18:33 Postado Agosto 26, 2013 às 18:33 Parabéns pelo shape. Tirou fotos antes do ciclo também?
rvtz 101 Postado Agosto 26, 2013 às 19:50 Postado Agosto 26, 2013 às 19:50 Sua pernas estão lindas, parabens! Aparetemente bumbum tbm ja melhorou, mais redondinho e de pé .. Continua que ta top. ps: que barriguinha linda heinn, chapadinha ...
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