renato.orly 0 Postado Agosto 12, 2013 às 15:39 Postado Agosto 12, 2013 às 15:39 Acompanhando! Bora lá !!
Gustart 1 Postado Agosto 12, 2013 às 15:59 Postado Agosto 12, 2013 às 15:59 Acompanhando!!! você mandou manipular isso mesmo? conseguiu pedir a manipulação de boa ou pediram receita? abraço!
Bolzani 18 Postado Agosto 13, 2013 às 01:10 Autor Postado Agosto 13, 2013 às 01:10 ah tá, só tinha lido o aeróbico ali... mas então vou me aprofundar mais: Quais exercicios faz na quinta para SUPERIORES? Os exercícios são : Supino c/ halteres - 4x15 Desenvol c/ halteres - 4x15 Rosca direta - 4x15 Tríceps corda - 4x15 Rosca alternada - 4x20 É isso Acompanhando! Bora lá !! Obrigado por acompanhar ! Vamo que vamo né Acompanhando!!! você mandou manipular isso mesmo? conseguiu pedir a manipulação de boa ou pediram receita? abraço! Obrigado por acompanhar ! Comprei ela com um conhecido meu ele tem contatos com alguém que trabalha nessas farmácias e consegue mais fácil . Beijos ! acompanhando! Obrigado por acompanhar !
Bolzani 18 Postado Agosto 13, 2013 às 01:33 Autor Postado Agosto 13, 2013 às 01:33 RELATANDO : Bom o treino hoje foi bem proveitoso , não senti nenhuma diferença em relação a força ( é cedo ainda pra notar ) só estava suando mais . Senti uma dor hoje no abdômen não sei se tem relação com a Oxan , mais no fim do treino passou . Estou sentido aquela dorzinha gostosa de dever cumprido , cheguei em casa super cansada cai na cama e durmi suada mesmo rs Sobre a dieta ok , porém vou ter que tirar essa panqueca do jantar , ela não está dando muito certo não, fiz uma hoje e ficou horrível , queimou toda o gosto ficou horrível e ainda fez eu desperdiçar meus ovinhos , whey : ( não vai dar certo mesmo , então comi macarrão integral com peito de frango desfiado e salada, será até teria problema comer isso no jantar? No mais é isso conto com vocês ... Beijinhos
Este é um post popular. IronAndDust 67 Postado Agosto 13, 2013 às 13:31 Este é um post popular. Postado Agosto 13, 2013 às 13:31 Olá Isabela... Então... mais algumas considerações... Eu afirmo com toda propriedade que o seu treino para inferiores não irá progredir(ao menos que tenha uma genética privilegiada), estou lhe agourando, torcendo contra? Não, não estou... A senhorita está negligenciando a sua cadeia posterior.. Você não faz nenhum exercício para dorsal.., isso significa limitações a curto prazo... e quando digo limitações, não só falo de cargas mas principalmente de mobilidade... Mas pra que mobilidade, eu quero é ficar gostosa... Uma maior mobilidade lhe proporcionará maior amplitude, maior amplitude ´´mais hipertrofia``.. Não desdenhe do treino de dorsal, além de esteticamente ser lindo costas femininas desenhadas sua dorsal treinada lhe proporcionará suporte e base para agachos, elevações e isometrias desafiadoras.... Velame PingaPia, Tamy.ga, jujuta e 6 outros reagiu a isso 9
Saintgraal 3463 Postado Agosto 13, 2013 às 13:39 Postado Agosto 13, 2013 às 13:39 Olá Isabela... Então... mais algumas considerações... Eu afirmo com toda propriedade que o seu treino para inferiores não irá progredir(ao menos que tenha uma genética privilegiada), estou lhe agourando, torcendo contra? Não, não estou... A senhorita está negligenciando a sua cadeia posterior.. Você não faz nenhum exercício para dorsal.., isso significa limitações a curto prazo... e quando digo limitações, não só falo de cargas mas principalmente de mobilidade... Mas pra que mobilidade, eu quero é ficar gostosa... Uma maior mobilidade lhe proporcionará maior amplitude, maior amplitude ´´mais hipertrofia``.. Não desdenhe do treino de dorsal, além de esteticamente ser lindo costas femininas desenhadas sua dorsal treinada lhe proporcionará suporte e base para agachos, elevações e isometrias desafiadoras.... Velame +1 pra você palavras sábias Bolzani reagiu a isso 1
Bolzani 18 Postado Agosto 13, 2013 às 14:40 Autor Postado Agosto 13, 2013 às 14:40 Olá Isabela... Então... mais algumas considerações... Eu afirmo com toda propriedade que o seu treino para inferiores não irá progredir(ao menos que tenha uma genética privilegiada), estou lhe agourando, torcendo contra? Não, não estou... A senhorita está negligenciando a sua cadeia posterior.. Você não faz nenhum exercício para dorsal.., isso significa limitações a curto prazo... e quando digo limitações, não só falo de cargas mas principalmente de mobilidade... Mas pra que mobilidade, eu quero é ficar gostosa... Uma maior mobilidade lhe proporcionará maior amplitude, maior amplitude ´´mais hipertrofia``.. Não desdenhe do treino de dorsal, além de esteticamente ser lindo costas femininas desenhadas sua dorsal treinada lhe proporcionará suporte e base para agachos, elevações e isometrias desafiadoras.... Velame Sabe o que acontece esse treino me passaram na academia , fiz algumas modificações sim , até achei que estivesse bom pois sinto bastante quando os faço e tenho um genética até que boa minha tendência é cintura fina e quadril mais largo sempre tive bumbum grandinho Se vc puder fazer algumas modificações no meu treino ficaria agradecida postei ai em cima meu treino de superiores da uma olhada , me ajude por favor !
Bolzani 18 Postado Agosto 14, 2013 às 01:51 Autor Postado Agosto 14, 2013 às 01:51 (editado) Conforme me disseram vou substituir o agachamento no smith pelo agachamento split bulgarian , estou pensando também colocar o lunges no lugar o afundo no step na sexta o que acham? Sobre o ciclo está tranquilo , também hoje é o segundo dia . Conto vcs ! Beijinhos Editado Agosto 14, 2013 às 01:56 por IsabelaC
Saintgraal 3463 Postado Agosto 14, 2013 às 12:16 Postado Agosto 14, 2013 às 12:16 Conforme me disseram vou substituir o agachamento no smith pelo agachamento split bulgarian , estou pensando também colocar o lunges no lugar o afundo no step na sexta o que acham? Sobre o ciclo está tranquilo , também hoje é o segundo dia . Conto vcs ! Beijinhos eu acho uma boa você fazer as substituições
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