Não sei se é a área correta, mas enfim. Comecei a fazer academia há 3 meses. No começo, meu professor não dava muita atenção, então acabei criando minha própria rotina de exercícios. Não sei ao certo o nome das máquinas, então vou descrevê-los.

Começo no peitoral, depois faço o puxador baixo, o puxador vertical e depois um que é com uma corda (não sei o nome). Em todos faço 3 sequências com 12 repetições. Estou fazendo certo? Alguma dica para melhorar? Quantos dias devo fazer? Etc etc.

Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta.

Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta.

Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

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Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta.

Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

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falou tudo sem mais

Ve o meu tb se quiser.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/