Abc Ou Fb3X?

[LuucasL 2]

Fala ae galera!

Estou na duvida de qual dos dois eu faço, se faço um ABC ou um FB3x. Pelo que vi um FB seria melhor, mas achei melhor pedir a opniao do pessoal aqui do forum.

Ficaria assim os treinos:

ABC:

A - Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Cross Over

Paralelas

Pulley

Pulley Invertido

Desenvolvimento com halteres

Elevaçao Lateral

B - Costas/Biceps/Trapezio

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Remada Unilateral

Chin Ups

Rosca Direta

Rosca Martelo

Encolhimento

C - Perna/Panturrilha

Agachamento

Leg Press

Extensora

Flexora

Panturrilha no Leg Press

Flexao Plantar

FB3x:

A1:

Agachamento

Leg Press

Supino Reto

Remada Curvada

Desenvolvimento

Rosca Direta

Rosca Testa

A2:

Levantamento Terra

Stiff

Supino Inclinado

Remada Unilateral

Rosca Martelo

Rosca Francesa

Encolhimento

Panturrilha

Qual voces acham que eu deveria seguir e o que devo melhorar no treino?

[Orphee13 504]

FB3x sem duvidas, e panturrilhas pode por no A1 também.

[LuucasL 2]

Ja imaginava que um FB3x seria melhor...Valeu pela dica, vou botar panturrilhas no A1 tambem. De resto ta bom o treino?

[Orphee13 504]

Eu gostei cara, no mais está bom sim.

[CapitãoMaromba 81]

FB3x mano !

[planeta 5553]

barra fixa?

[Willie Lofft 0]

Vou experimentar esse FB também , bem falado aqui no fórum

[Mr Floyd 89]

FB3x, muito melhor.

Tipo, muda umas coisas aí, leg no dia de terra e stiff no dia de agacho.

Tira rosca direta e coloca barra fixa e tira rosca francesa e coloca paralela.
Assim:

FB3x:

A1:

Agachamento

Stiff

Supino Reto

Remada Curvada

Desenvolvimento

Barra Fixa

Rosca Testa

A2:

Levantamento Terra

Leg Press

Supino Inclinado

Remada Unilateral

Paralela

Rosca Martelo
Encolhimento

Panturrilha