Nao sabia se postar aqui ou em nutricao.

Montei minha dieta, baseado no meu peso - BF, e somei 500 calorias a mais.

Minha dieta entao ficou com 3700 calorias por dia.

Mas tenho a duvida do gasto calorico durante o trienamento ... conta ? Lendo na internet parece que depende do treino pode-se ate gastar 1000kcal, bodybuilding é uma atividade que queima muita caloria.

Como faço pra saber meu gasto calorico durante o treino ?

Deveria adicionar na dieta o gasto calorico durante o trieno ?

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Editado 13/09/2013 às 21:09 09/13, 2013 por tomsawyer

Acredito que as fórmulas "cubram" esse gasto através da determinação do fator de atividade física. De qualquer forma, elas são só aproximações. Meu conselho seria manter essa dieta de 3700 kcal e ir acompanhando. Se não estiver sentindo ganhos significativos ao longo das semanas, aumente. Se estiver ganhando demais, diminua. Use a balança e o espelho.

Abraços!

Principalmente o espelho.

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Editado 13/09/2013 às 21:09 09/13, 2013 por tomsawyer

Oque voce disse é basicamente oque eu faço, parece que funciona comigo manter as calorias, mas seria certo tambem conhecer esses numeros que nem eu nem voce sabemos explicar.

Um modo de conhecer esse gasto calorico existe ?

O espelho nao conta NADA para min, nao estou interessado em meu shape, mas sim em meu peso em massa magra. Mesmo com o BF 11% (que no espelho da para notar qualquer mudanca)

Alguem sabe dizer como eu faço para conhecer meu gasto calorico durante meu treinamento ? (essa é a pergunta)

Editado 10/08/2013 às 20:16 08/10, 2013 por Don Mario

Oque voce disse é basicamente oque eu faço, parece que funciona comigo manter as calorias, mas seria certo tambem conhecer esses numeros que nem eu nem voce sabemos explicar.

Um modo de conhecer esse gasto calorico existe ?

O espelho nao conta NADA para min, nao estou interessado em meu shape, mas sim em meu peso em massa magra. Mesmo com o BF 11% (que no espelho da para notar qualquer mudanca)

Alguem sabe dizer como eu faço para conhecer meu gasto calorico durante meu treinamento ? (essa é a pergunta numero 1)

A pergunta número é o sonho de toda pessoa kkk, po cara eu acho impossivel.. Tomare que a tecnologia crie um chip da nossa TMB e gasto calorico encaixado no pulso tipo que tão falando dessas porras de illuminati, aí ia dar certinho pra saber pra saber se tá crescendo perdendo ou mantendo. kkkkk acho que eu sou maluco.

Bom cara, se vai começar uma dieta de 3700 kcal, é dai pra frente, não baixa mais.. Não acredito q um treino gaste 1000 kcals nem fudendo !!!

É meio que impossível vc calcular quantas kcal vc gasta no treino, pois os treinos sempre vão ser diferentes, o número de passos que vc vai dar, batimentos cardíacos, quantidade de O2 utilizado, quilagem, angulo dos movimentos, repetições...

Da para cacular quanto de trabalho seu corpo executa para mover os pesos, ai da para ter um ideia, mas dificilmente vai ser algo preciso.