Pegar Leve - Para Quem Volta De Lesão/tempo Parado

[Vinicius Palhares 2]

Em termos de percentuais de RM, o que seria "pegar" leve pra quem está voltando de lesão ou ficou pelo - umas 2/3 semanas parado?

[IRLAM 129]

acho que fazer mais de 12 repetiçoes estaria leve o peso

acho que fazer mais de 12 repetiçoes estaria leve..

[Vinicius Palhares 2]

acho que fazer mais de 12 repetiçoes estaria leve o peso

Mesmo se com 12 repetições você atinge a falha? E também tem o detalhe de que 12 repetições na 1ª série é diferente de 12 repetições da 4ª série do mesmo exercíco, mesmo com 1 minuto de descanso entre as séries

Editado Agosto 10, 2013 às 18:40 por Vinicius Palhares

[danielc 132]

é cara, o que importa nao é o numero de reps e sim a intensidade, da pra fazer um treino insano só com exericio de 20 reps.

2/3 semanas é bem pouco, entao comeca com um pouco mais da metade da carga que vc pegava antes de parar e manda a ver

[Junior Zanoni 0]

Cara, como tu está voltando de lesão te aconselharia a fazer séries para resistência, 4x20 mas cuidando para não machucar novamente.