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O treino do @Eduardo Menegusso tá bem dividido...

só que, pantu TDS os dias? Já tentei manda todos os dias e o que consegui foram 3 dias com dores insuportáveis e caimbras constantes hahahaahahhaha

na real que eu tentei falar todo dia de treino kk mas se for todo dia, faz 1x20 todo dia que vai :s

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