Aprenda A Montar A Sua Dieta - Perguntas Frequentes Sobre NutriÇÃo

[Pudzianowski 8]

Fui montar minha dieta e reparei que a refeição pré treino e a pós treino (nao a imediata = shake) podem ser praticamente a mesma coisa não? posso comer frango + batata doce em ambas as refeições?

[Nutri 0]

Você precisa de uma alimentação mais equilibrada. Só frango com batata doce vai lhe faltar nutrientes. O ideal é variar nas fontes de carboidratos: pães, massas, bolachas, frutas, arroz, etc.

Existe um site bem bacana com dicas para uma alimentação saudável: [url="http://www.dietalight.net/"]http://www.dietalight.net/[/url]

[Molcara 0]

gostaria de uma dieta que me ajudasse a perde gordura especialmente gordura abdominal e n comprometesse o ganho muscular já conquistado, trabalhando somente com deficção para eles os musculos ou aumento e definição dos musculos.

[nytrouz 0]

Qual a diferença entre tomar whey+malto ou whey+dextrose?

[igorsoaresbh1 0]

Ae galera!
to treinando a 3 semanas!malho sgunda , terça ,quinta e sexta.
to montanu minha dieta gostaria de ajuda para monta minha dieta e avaliaçoes se puderem?

Tenho 65 kg mais ou menos!
1.69 de altura mais ou menos!

agora de ferias to acordanu umas 10 horas da manha.

vo começa com albumina ao acorda,
Pão com ovo ou peito de peru
Vitamina com aveia e granola com banana

ai la pra 11 e 30 e meu almoço, pois pego serviço 12 e30

arroz feijao macarrao peito de frango e uma vitamina de leite com granola e banana.

depois la pras 3 horas

tomo um iogurte


depois as 5 e 40

como 3 paes frances com manteiga, e um leite com nescau

malho as 7 ate as 8
as 8 e 30
vo começa com creatina+ malto
arroz, feijao macarrao peito de frango e uma carne vermelha.

ai la pra 11
uma vitamina com granola
pao frances com presunto e mussarela.

e albumina

queria ver algumas dicas para melhora esta alimentaçao?

[nytrouz 0]

eu faço o pré-treino quanto tempo antes do treino?

[Son Goku 0]

eu queria ganhar, ou pelo menos manter a massa que eu tenho, e perder barriga, alguem sabe alguma dieta boa pra isso? ja dei umas olhadas em algumas pela internet mas sao muito complicadas \=

[Son Goku 0]

preciso de uma com bastante proteina e pouca caloria

[DeuMoleCaiDuro 0]

[quote name='nytrouz' date='08 agosto 2009 - 03:26 ' timestamp='1249709177' post='153142']
eu faço o pré-treino quanto tempo antes do treino?
[/quote]

na minha opnião isso depende da hora que a pessoa treina, tem gente que toma café da manha e depois de 30 min vai treinar,tem gente que janta e depois de 1 hora vai treinar, isso depende dos seus horários eu axo.


[quote name='Son Goku' date='13 agosto 2009 - 01:09 ' timestamp='1250132994' post='155200']
eu queria ganhar, ou pelo menos manter a massa que eu tenho, e perder barriga, alguem sabe alguma dieta boa pra isso? ja dei umas olhadas em algumas pela internet mas sao muito complicadas \=
[/quote]


Faça a sua dieta nao copie dos outros, cada um cada um !
Se quer ganhar peso, tem que ingerir mais calorias que gasta por dia.
Perder barriga é bom aerobicos em jejum, mas primeiro vc tem que saber oq quer, se vc quiser continuar ganhando peso tem que montar uma dieta boa, e nao ligar tanto pra gordura é inevitável ganhar um pouco, se vc tivesse lido pelo menos os topicos fixos já teria resulvido sua vida.



[quote name='Son Goku' date='31 agosto 2009 - 07:06 ' timestamp='1251752800' post='163671']
preciso de uma com bastante proteina e pouca caloria
[/quote]


simples né amigo, procure alimentos que contem bastante proteinas, ovos, peixes, carnes magras etc..
aqui vai uma lista de alimentos:
www.verao2011.com.br
ps: o link é temporário.
Se vc tivesse lido os topicos fixos pelo menos tbm já teria resolvido sua vida.

[babuino 1]

As calorias da malto pre treino e pos treino whey e bla bla bla ... conta nas 4.000 kcal que eu devo ingerir no dia ?
eu sei que a proteina nao agora as caloria eu nao sei alguem me ajuda ai