Alysson Augusto 0 Postado Agosto 10, 2013 às 02:57 Postado Agosto 10, 2013 às 02:57 dade: 19 Altura: 179 CmPeso: 81Percentual de gordura(BF): 24~26Tempo de treino: 4meses Objetivo: perca de gorduraEstrutura do ciclo: 15on 15off 15on ( começando com 1ml e aumentando a dose de acordo com os colaterais até 6ml ) Dieta 8 horas da manhã: 2 ovos inteiros + 2 filés de frango 11 horas ( almoço ): 80gr de batata doce + 1 filé de frango e + 2 ovos inteiros e tomate 14 horas: 1 banana amassada com aveia 14:30~16:30 treino e whey no pós 17 horas: 2 ovos e + 2 filé de frango 20 horas: 2 ovos inteiros 23 horas: um copo de leite desnatado Como podem ver, dieta sem muito carboidrato. Fotos antes da academia 31% de BF http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKSinaWtmaSZ2drWmuPU3A 3 meses e 2 semanas depois 24~26% de bf http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmKKklaGtmaTSouXQmuPU3A Considerações Bem é isso, sugestões e dicas são bem vindas desde que não me ofendam.
Alysson Augusto 0 Postado Agosto 10, 2013 às 15:20 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 15:20 Alguma sugestão pessoal? Dieta tá legal?
peXada 31 Postado Agosto 10, 2013 às 19:54 Postado Agosto 10, 2013 às 19:54 Acho que você poderia baixar esse bf tranquilamente sem o clen, e mandar soh pra fechar. O clen nao vai fazer milagre, baixa até uns 15-17 primeiro.
Alysson Augusto 0 Postado Agosto 10, 2013 às 21:52 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 21:52 Acho que você poderia baixar esse bf tranquilamente sem o clen, e mandar soh pra fechar. O clen nao vai fazer milagre, baixa até uns 15-17 primeiro. Concordo que não faz milagre, mas tipo... Acho que com essa dieta e com esse "ciclo", eu consigo chegar nos 15~17% de bf. O que você acha?
MOTD 353 Postado Agosto 10, 2013 às 21:54 Postado Agosto 10, 2013 às 21:54 Dieta esta muito superficial, assim que nao da para saber como anda os micros/macros! Fora isso, vou acompanhar para ver onde chega!
Alysson Augusto 0 Postado Agosto 10, 2013 às 21:56 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 21:56 Dieta esta muito superficial, assim que nao da para saber como anda os micros/macros! Fora isso, vou acompanhar para ver onde chega! Como assim superficial MOTD?
MOTD 353 Postado Agosto 10, 2013 às 22:02 Postado Agosto 10, 2013 às 22:02 Como assim superficial MOTD? Digo para nós que estamos acompanhando! Não tem as quantidades exatas! Não da pra saber ptn/kg carbo/kg fat/kg... nem kcal total!
Alysson Augusto 0 Postado Agosto 10, 2013 às 22:05 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 22:05 Digo para nós que estamos acompanhando! Não tem as quantidades exatas! Não da pra saber ptn/kg carbo/kg fat/kg... nem kcal total! Ahh sim, entendi... Bom, depois eu coloco rsrs o/ Estou ansioso pra começar, epero chegar nos 15~18 de%... Vamo que Vamo
PequenoRoliço 5 Postado Agosto 11, 2013 às 09:03 Postado Agosto 11, 2013 às 09:03 Entao vou mandar em breve um ciclo clemb tbm... Continua relatando ai ! Como anda os colaterais? Abrssss
JuniorRech 7 Postado Agosto 13, 2013 às 13:03 Postado Agosto 13, 2013 às 13:03 (editado) Iniciei ciclo de clembuterol ontem.. vou acompanhar seu ciclo, minha dieta está baseada em 1339 Kcal. Cara uma dica, corta esse whey de pós treino, vai gerar muita massa evitando perder gordura. valeu Editado Agosto 13, 2013 às 13:04 por JuniorRech
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