O Que Vcs Acham

[Visitante]

A:

agachamento livre

RDL

power clean

push press

chin up

B:

agachamento livre

supino

remada

militar

paralela

[Visitante usuario_deletado17]

Isso seria tipo um FB ?

Faria como a divisão, ABA / BAB ?

[Visitante]

exatamente

[Visitante]

...

[Visitante usuario_deletado17]

Nao sei que faixa de series e repeticoes vc usaria... Mas a estrutura ta boa.

Acho que eu só tiraria agachamento no A, pois power clean tbm pega pernas

[Visitante]

derrepente eu mude pra uma flexão talvez ainda to vendo

[Mr Floyd 89]

Achei bacana, só adicionaria um leg press ou um box/front squat no B. Eu acho legal alternar entre agachamento(A) e terra(, pelo menos eu fazia assim, mas fica à critério... =)

[Visitante]

eu nao coloquei outro de perna no B pq achei q seria sugado demais, o inferiores ja sao muito recrutados nos A se nao fosse o chin up todos os exercicios usariam inferiores tbm, se nao fosse compostos seria praticamente um treino de lower ahsuahush

[Visitante]

mais ninguem?

[danielc 132]

acho desnecessario push press em um dia e militar no outro