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Evolução 2 Meses - Diego Lacerda


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30 kg de cada lado no supino com 6 meses de treino natural? Ou tu é um grande liar ou é o novo Arnold, kkkkk.

Eu disse, com bola mano, com o parceiro ali atrás dando uma ajuda...

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To com quase 7 meses de treino e to com 30 cada lado no supino reto, só q to batendo 94 quilos, quando comecei tinha 84kg, 12kg cada lado na rosca direta, mas não evolui tanto fisicamente, pouca definição, bastante massa gorda pra perder kkkkk(como muito :/)

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30 kg de cada lado no supino com 6 meses de treino natural? Ou tu é um grande liar ou é o novo Arnold, kkkkk.

ja acho que ele é lier desde o primeiro post que disse que ganhou 10 kg de massa magra em 2 meses, ele treinou tão pesado que deu até pra ver ele envelhecer em 2 meses

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30 kg de cada lado no supino com 6 meses de treino natural? Ou tu é um grande liar ou é o novo Arnold, kkkkk.

ja acho que ele é lier desde o primeiro post que disse que ganhou 10 kg de massa magra em 2 meses, ele treinou tão pesado que deu até pra ver ele envelhecer em 2 meses

Se fosse para mentir, teria mentido nas outras cargas também. 20kg rosca direta, agachamento com 50kg de cada lado, e ai vai...

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Supino, 30kg de cada lado com bola ainda.

Rosca direta, 5kg de cada lado :thumbsup_anim:

Desenvolvimento com barra, faço com 5kg de cada lado, com halteres, cada halter de 8kg.

Agachamento, 15kg de cada lado

Não são grandes cargas, mas por enquanto estão sendo o suficiente pra mim.

Tem que melhorar esse agacho ai...

E terra você não faz?

Essas outras cargas estão corretas?

Supino com 30 kg cada lado e desenvolvimento e direta com 5 kg cada lado?

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Tem que melhorar esse agacho ai...

E terra você não faz?

Essas outras cargas estão corretas?

Supino com 30 kg cada lado e desenvolvimento e direta com 5 kg cada lado?

Sim, faço terra também, 20kg de cada lado.

A rosca direta com 5kg de cada lado com amplitude total e controlando o movimento, porra, destrói meu bíceps. Toda vez que faço tenho um pump muito bom.

Por isso que eu disse, não são grandes cargas, mas estão sendo o suficiente pra mim.

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krl mano, esperava que seila c pegava uns 40 lado no supino, 30 agacho, 15 na direta e uns 20 no desenvolvimento. mas msm assim seu shape ta top irmao, continua firme ai, abraço

Pra pegar isso tudo falta muito ainda kkk

Mas valeu de toda forma.

Antes que alguém pergunte, caso alguém queira saber, minha divisão de treino ta assim:

Segunda: Costa/Bíceps

Terça: Ombro/Trapézio - (só faço pernas uma vez por semana as quintas-feiras)

Quarta: Peito/Tríceps

Quinta: Pernas/Ombro/Trapézio

Sexta: Costa/Bíceps

Treino ABC, ai quando chega na segunda novamente, começo por Peito/Tríceps.

Editado por Diego Lacerda
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