Evolução 2 Meses - Diego Lacerda

[ozmagic 32]

Nas primeiras fotos ele tava pequeno, 34 de braço.. 64kg. Mas o ângulo + iluminação + definição fez parecer que ele tava grande.

Evolução muito boa mesmo assim, cresceu sem ganhar gordura.

[Paulinho P19 34]

Cacete, cara, se vc não estiver de sacanagem com geral aqui, sua genética é a melhor que já vi, sem maldade.

O recorde anterior era de um vizinho meu, que come pão com manteiga no pré, não suplementa e bebe 3 vezes por semana.

[MrSaizen 22]

O meu caseiro nem treinava e era gigante só cortando grama, regando a horta e carregando madeira... Tudo é possivel meus amigos!

[vhsarmento 2273]

Shape muito bom, independente de ter usado algo ou não, você está de parabéns.

[Diego Lacerda 43]

Nas primeiras fotos ele tava pequeno, 34 de braço.. 64kg. Mas o ângulo + iluminação + definição fez parecer que ele tava grande.

Evolução muito boa mesmo assim, cresceu sem ganhar gordura.

Aham, essa parada de iluminação e o angulo e tal, as vezes parece maior mesmo. De qualquer forma valeu mano

Cacete, cara, se vc não estiver de sacanagem com geral aqui, sua genética é a melhor que já vi, sem maldade.

O recorde anterior era de um vizinho meu, que come pão com manteiga no pré, não suplementa e bebe 3 vezes por semana.

Não to de sacanagem não, mas as vezes tem o lance da foto mesmo deixar parecendo maior kk

Pão com manteiga no pré kkkkk te falar que eu tb como auhauha, geralmente vou pra academia lá pelas 18:30 ou 19:00, e no lanche da tarde como pão com manteiga mesmo auhauhaua

O meu caseiro nem treinava e era gigante só cortando grama, regando a horta e carregando madeira... Tudo é possivel meus amigos!

Pode crê mano, tem muita gente ai que tem um shape maneiro ou já tem um bom volume sem nunca ter feito nada.

Shape muito bom, independente de ter usado algo ou não, você está de parabéns.

Valeu mano, mas ainda não usei não, porém também não digo que nunca vou usar. Pretendo sim pra ganhos mais brutos no futuro, mas por enquanto ainda não.

Editado Janeiro 22, 2014 às 16:56 por Diego Lacerda

[manoarroz 1269]

Queria eu uahuahua

Ainda mais de um tempo pra cá que não tomo suplemento e nem to fazendo nenhuma dieta regrada.

Essa ft ai em cima tirei antes de ontem po

nao tinha visto a foto ali em cima, antebraco da dahora heim mano. posta suas cargas e peso ai

[felliperf 0]

rapais ta de parabéns mesmo...começou a treinar já com uma dieta ou ñ?

[Diego Lacerda 43]

nao tinha visto a foto ali em cima, antebraco da dahora heim mano. posta suas cargas e peso ai

Cargas em quais exercícios ?

E no peso mano, se eu te falar que cai pra 63,5kg tu acredita ? Me pesei hoje na farmácia.

rapais ta de parabéns mesmo...começou a treinar já com uma dieta ou ñ?

Valeu, não fiz dieta específica não, continuei comendo o que sempre comi, mas a fome aumentou né, ai tipo, almoço, janta, como a quantidade dobrada do que comia antes kkkk. E como treino a noite, chego na hora da janta já com aquela fome de pedreiro, então já sabe né kkkk

[manoarroz 1269]

Cargas em quais exercícios ?

E no peso mano, se eu te falar que cai pra 63,5kg tu acredita ? Me pesei hoje na farmácia.

supino, rosca direta, desenvolvimento, agacho

[Diego Lacerda 43]

supino, rosca direta, desenvolvimento, agacho

Supino, 30kg de cada lado com bola ainda.

Rosca direta, 5kg de cada lado

Desenvolvimento com barra, faço com 5kg de cada lado, com halteres, cada halter de 8kg.

Agachamento, 15kg de cada lado

Não são grandes cargas, mas por enquanto estão sendo o suficiente pra mim.